День: 31.05.2025

Всем привет, друзья! Вы слушаете подкаст “Открой себя”, и я — ваша ведущая, клинический психолог Катерина Афанасиу. Сегодня мы с Вами разберём одну очень важную тему — токсичные и неполезные утверждения о любви и отношениях. Мы поговорим о том, какие фразы кажутся “мудрыми”, но на деле только усиливают вину, стыд и разочарование. Я расскажу Вам о двух реальных историях из практики (с изменёнными деталями для сохранения конфиденциальности), чтобы Вы могли увидеть, как эти установки действуют в реальной жизни.

Отношения — это живая система, полная эмоций, ожиданий, разочарований и радости. Но к сожалению, многие наши представления об отношениях формируются неосознанно — через стереотипные фразы, которые звучат как аксиомы. Эти утверждения часто не помогают, а наоборот, мешают строить здоровые связи, усиливая вину, страх или зависимость. Давайте сегодня развенчаем несколько из них.

1. “В разводе всегда виноваты оба”

Эта фраза звучит очень “зрелой”, но на практике часто приводит к искажению реальности. Она заставляет человека принимать на себя ответственность за действия другого — даже если в отношениях было насилие, измены, обесценивание.

Кейс из практики:

Ко мне на консультацию пришла девушка, назовём её Анна, которая долго не могла оправиться после развода. Она считала себя виноватой в том, что её бывший муж регулярно оскорблял её и вёл себя агрессивно. Анна говорила: — “Если я была бы спокойнее, он бы не выходил из себя.” Но на сессиях мы с ней исследовали, что на самом деле происходило в отношениях: постоянное нарушение границ, подавление, психологическое давление. Развод стал актом заботы о себе, а не “виной обеих сторон”.

Вывод:

Иногда разрыв — это результат одностороннего токсичного поведения. И в таких случаях не нужно навешивать на себя дополнительную вину.

2. “Надо всегда прощать”

Ещё одна установка, которая звучит очень красиво, но часто приводит к подавлению чувств. Прощение — это право, а не обязанность. И уж тем более, прощение не всегда означает продолжение отношений.

Кейс из практики:

Молодой человек, назовём его Дмитрий, испытывал тяжёлые переживания после того, как его партнёр несколько раз обманывал его. Дима был уверен, что, чтобы быть “хорошим человеком”, он обязан простить и продолжать отношения. Но внутри него росло раздражение, обида и бессилие. На консультациях мы исследовали его внутренние ощущения:

— “Что я чувствую?”

— “Чего я хочу для себя?”

В результате Дмитрий понял, что не готов продолжать отношения после предательства. И что прощение — это в первую очередь внутренний процесс освобождения от боли, а не автоматическое возвращение доверия.

Вывод:

Прощать можно, но продолжать отношения — это отдельное решение, которое должно учитывать Ваши чувства и границы.

3. “Если есть любовь, значит, ссор не будет”

Это утверждение особенно опасно, потому что оно создаёт иллюзию, что “настоящая” любовь — это всегда тишина и гармония. На самом деле конфликты — это часть любых живых отношений. Они могут быть способом роста, способом лучше понять друг друга.

Исследования показывают: в 2019 году в Journal of Family Psychology было опубликовано исследование, которое подтвердило: качество отношений зависит не от отсутствия конфликтов, а от того, как партнёры справляются с ними. Конструктивные ссоры укрепляют близость. Они помогают выстраивать новые договорённости и лучше понимать личные границы.

Что важно помнить:

— Развод — это не всегда “вина обоих”. Иногда это выход из небезопасных отношений.

— Прощение — это внутреннее решение, а не обязанность.

— Любовь включает в себя разногласия. Важно не избегать конфликтов, а учиться вести их экологично.

Практика: “Перепроверьте свои убеждения”

Предлагаю Вам провести маленькую рефлексию. Задайте себе несколько вопросов:

— Какие убеждения про отношения я унаследовал(а) от семьи или общества?

— Какие из них поддерживают моё благополучие?

— Какие вызывают вину, страх или стыд?

Запишите свои мысли. Иногда осознание — это уже первый шаг к внутреннему освобождению.

Финальные мысли:

Помните: каждый из нас имеет право строить свои отношения на основе уважения, честности и заботы. Убеждения, которые приносят Вам боль или вину, можно пересматривать. Отношения — это пространство, где каждый имеет право быть живым, несовершенным и в то же время любимым.

Спасибо, что были сегодня со мной на подкасте “Открой себя”. Берегите себя, пересматривайте то, во что верите, и стройте свои отношения осознанно. До встречи в следующих выпусках!

Поддержите редакцию BAStv, подписавшись на нас на платформе Patreon либо делая перечисления через PayPal! Это поможет нам и дальше создавать для вас интересные и полезные материалы, оставаясь независимым медиа.

Подписывайтесь на наши социальные сети: Telegram, YouTube, Facebook и Instagram. Здесь мы публикуем новости кратко и наглядно!