Биотин или витамин B7 помогает ферментам в организме человека расщеплять компоненты пищи и преобразовывать их в энергию. Редакция BAStv совместно с администратором группы «Советы бессарабского фармацевта» и телеграм-канала «Провизор вещает» Дианой Войтко подготовили материал о том, зачем нам нужен биотин, где его брать и как определить нехватку витамина В7.
Как отметила фармацевт Диана Войтко, биотин очень важен для организма человека, так как он:
✔️поддерживает здоровье кожи и волос, улучшает состояние кожи головы;
✔️помогает пищеварительной системе вырабатывать холестерин, усваивать белки, углеводы и жирные кислоты;
✔️может помочь при периферической невропатии;
✔️улучшает чувствительность тканей к инсулину, влияет на обмен веществ.
Благодаря способности снижать уровень глюкозы витамин В7 полезен диабетикам. Некоторые плацебо-контролируемые исследования показали, что концентрация глюкозы у лиц с диабетом 2 типа значительно ниже при достаточном количестве биотина в крови. Изучение этой темы выявило возможности витамина предотвращать повреждение почек у людей с инсулинозависимым диабетом 1 типа.
Экспериментально было доказано благоприятное влияние высоких доз кофермента при лечении прогрессирующего рассеянного склероза.
Где содержится биотин
Биотин — «родное» вещество для организма. При хорошей микрофлоре кишечные бактерии способны вырабатывают его в более чем достаточном количестве. Кроме того, он имеется в широком перечне продуктов, поэтому дефицит витамина В7 нечасто встречается у людей. Однако при нерациональном питании, некоторых заболеваниях, генетических особенностях, нарушенной микрофлоре кишечника, а также злоупотреблении алкоголем, препятствующим усвоению витаминов, может наблюдаться недостаток биотина.
Витамин В7 присутствует во многих продуктах питания — мясе, яйцах, рыбе, семенах, орехах и некоторых овощах.
Как определить нехватку В7 в организме
По словам Дианы Войтко, уровень биотина в организме можно определить только лабораторно, поэтому изначально следует ориентироваться на следующие симптомы:
✔️истончение волос (часто с потерей цвета волос);
✔️красная чешуйчатая сыпь вокруг глаз, носа и рта;
✔️депрессия, усталость, покалывание в руках и ногах.
Употребление пищи, богатой витамином В7, не несет организму значительной угрозы. Кроме того, большие дозы биотина не имеют известных токсических эффектов, однако важно помнить, что он может ослабить действие некоторых лекарств. И наоборот, многие лекарства могут снижать уровень биотина в организме человека.
Подписывайтесь на наши социальные сети: Telegram, YouTube, Facebook и Instagram. Здесь мы публикуем новости кратко и наглядно!
