С приходом осени наш организм сталкивается с новыми испытаниями: перепады температуры, влажность и сокращение светового дня могут ослабить защитные силы организма. Чтобы не поддаться частым простудам, важно уделить внимание своему здоровью. Редакция BAStv совместно с администратором группы «Советы бессарабского фармацевта» и телеграм-канала «Провизор вещает» Дианой Войтко подготовила полезные советы, которые помогут вам укрепить иммунитет и избежать болезней.
Как отметила Диана Войтко, поддержка иммунной системы включает несколько важных шагов:
1️⃣ Витамины и минералы.
Осенью организм нуждается в повышенном количестве витаминов и минералов. Особое внимание следует уделить витаминам C и D, а также цинку. Эти элементы способствуют укреплению иммунитета и помогают быстрее справляться с инфекциями. Включите в рацион продукты, богатые этими веществами или проконсультируйтесь с врачом о возможном приёме витаминов.
2️⃣ Правильное питание.
Сбалансированное питание — основа крепкого здоровья. Свежие овощи, фрукты, орехи и зелень содержат антиоксиданты, которые защищают клетки организма от вредных воздействий. Регулярное употребление таких продуктов помогает поддерживать организм в тонусе и предотвращать возникновение простуд.
3️⃣ Сон и отдых.
Хороший сон — залог крепкого здоровья. Недостаток сна ослабляет иммунитет, делая организм уязвимым для вирусов. Старайтесь спать 7–8 часов в день и давайте себе время на полноценный отдых, чтобы снизить уровень стресса.
4️⃣ Физическая активность.
Умеренные физические нагрузки, такие как ходьба, йога или лёгкие тренировки, помогают укрепить иммунитет, поддерживают сердечно-сосудистую систему и улучшают общее состояние организма. Регулярные занятия спортом — отличный способ подготовить организм к осенним холодам.
5️⃣ Гигиена.
Простые правила гигиены остаются одними из самых эффективных методов профилактики. Мойте руки чаще, избегайте мест с большим скоплением людей, старайтесь не касаться лица руками — особенно в общественных местах. Эти меры помогут снизить риск заражения вирусными инфекциями.
Следуя этим рекомендациям, вы сможете значительно повысить сопротивляемость организма осенью. Заботьтесь о своём здоровье и будьте готовы к холодному сезону!
Подписывайтесь на наши социальные сети: Telegram, YouTube, Facebook и Instagram. Здесь мы публикуем новости кратко и наглядно!
