Поддержать BAStv

О медицине по-простому: польза витамина B9 для женщин и мужчин

B9 – это водорастворимый витамин. Его основная цель — помочь человеку расти здоровым и сильным за счет крепкой кровеносной и иммунной систем. Редакция BAStv совместно с администратором группы «Советы бессарабского фармацевта» и телеграм-канала «Провизор вещает» Дианой Войтко разбиралась, какая польза витамина B9 для женщин и мужчин.

Витамин B9 называют также фолиевой кислотой. Это название происходит от латинского слова «folium», что значит «лист». Впервые она была выделена из шпината, богатого этим витамином.

Фолиевая кислота встречается в двух формах: в естественной пище и в виде фолиевой кислоты, которая добавляется в обогащенные продукты и используется в диетических добавках. Витамин B9 в виде добавки называется фолат.

Польза фолиевой кислоты для здоровья

Для женщин:

  • Планирование беременности. Фолиевая кислота играет важную роль в планировании беременности у женщин. Её употребление перед зачатием и в ранние стадии беременности может снизить риск возникновения некоторых врожденных дефектов плода, таких как недостаточное развитие позвоночника и головного мозга. Рекомендуется принимать витамин B9 как минимум за месяц до зачатия и в первые 12 недель беременности.
  • Здоровье кожи и волос. Фолиевая кислота участвует в обновлении клеток кожи и способствует укреплению волосяных фолликулов. Регулярное употребление фолиевой кислоты может сделать кожу более упругой, а волосы — здоровыми и блестящими.
  • Поддержание энергии и жизненных сил. Фолиевая кислота участвует в процессе образования энергии в организме, помогая расщеплять углеводы и белки. Правильное потребление витамина B9 может помочь бороться с чувством усталости и повысить общую работоспособность.

Для мужчин:

  • Поддержание здоровья сердца. Фолиевая кислота помогает снизить уровень гомоцистеина в крови, что является фактором риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Регулярное употребление фолиевой кислоты может снизить риск возникновения сердечных проблем у мужчин.
  • Здоровье репродуктивной системы. Недостаток фолиевой кислоты может привести к нарушениям сперматогенеза, что может отрицательно сказаться на плодотворности. Правильное потребление фолиевой кислоты способствует нормализации процессов образования сперматозоидов и повышению их активности.
  • Поддержание нервной системы. Фолиевая кислота участвует в синтезе нейромедиаторов, таких как серотонин и норадреналин, которые отвечают за настроение и эмоциональное состояние. Правильное потребление фолиевой кислоты помогает предотвратить развитие депрессивных состояний и повышает общую психическую устойчивость.

Недостаток фолиевой кислоты может привести ко многим заболеваниям, включая анемию, заболевания сердца и кровеносных сосудов, проблемы с кожей и волосами, депрессию и даже к развитию онкологических заболеваний.

Избыток фолиевой кислоты также может привести к нежелательным эффектам, таким как тошнота, потеря аппетита, вздутие, нарушение сна и депрессия.

Подписывайтесь на наши социальные сети: TelegramYouTubeFacebook и Instagram. Здесь мы публикуем новости кратко и наглядно!

Bалютный курс: 03 Ноя 2022
EUR : 19.0778 MDL-0,0938 ▼
USD : 19.2733 MDL-0,0227 ▼
RON : 3.8839 MDL-0,0181 ▼
RUB : 0.3132 MDL-0,0003 ▼
UAH : 0.5221 MDL-0,0004 ▼