Astăzi, 3 martie, este marcată Ziua Mondială a Auzului, un prilej de conștientizare asupra importanței protejării sănătății urechii și prevenției pierderii auzului. Sub genericul „Schimbarea mentalității îți dă putere: faceți din îngrijirea urechii și a auzului o realitate pentru toți!”, Centrul de Sănătate Cimișlia îndeamnă populația să acorde o atenție sporită măsurilor de prevenție și să urmeze recomandările medicilor.
Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, expunerea îndelungată la sunete puternice, utilizarea necorespunzătoare a dispozitivelor audio și neglijarea simptomelor timpurii pot duce la pierderea auzului, afectând calitatea vieții. Specialiștii Centrului de Sănătate Cimișlia atrag atenția asupra importanței adoptării unor măsuri simple de prevenție care pot reduce semnificativ riscurile de afectare a auzului, mai ales în rândul persoanelor expuse frecvent la medii zgomotoase.
Pentru a vă proteja auzul și a preveni deteriorarea acestuia, specialiștii recomandă:
1. Reglați volumul dispozitivelor audio
Evitați ascultarea muzicii la volum ridicat, mai ales pe perioade lungi. Un nivel sigur este considerat sub 60% din volumul maxim al dispozitivului. De asemenea, puteți utiliza aplicații speciale care monitorizează nivelul de zgomot și vă avertizează atunci când sunetele sunt prea intense. Se consideră că cel mai bine este să rămâneți sub media de 80dB.
2. Folosiți căști cu anulare a zgomotului
Dacă vă aflați într-un mediu zgomotos, căștile cu anulare a zgomotului ajută la reducerea necesității de a crește volumul dispozitivului. Asigurați-vă că acestea se potrivesc bine, izolând eficient zgomotul exterior fără a exercita presiune asupra urechilor.
3. Protejați-vă auzul în medii zgomotoase
În spațiile unde nivelul sunetului este ridicat – cum ar fi concertele, cluburile, evenimentele sportive sau șantierele de construcții – utilizați dopuri de urechi sau alte dispozitive de protecție pentru a preveni deteriorarea auzului.
4. Evitați apropierea de surse de sunete puternice
Nu stați în imediata apropiere a difuzoarelor, sirenelor, utilajelor industriale sau altor surse de zgomot intens. Dacă nu puteți evita aceste medii, păstrați o distanță sigură și utilizați mijloace de protecție auditivă.
5. Limitați timpul petrecut în medii zgomotoase
Zgomotele puternice pot afecta auzul în timp. Dacă vă aflați într-un loc aglomerat și zgomotos, cum ar fi un concert sau un festival, luați pauze regulate. O recomandare utilă este să ieșiți într-o zonă liniștită timp de 10 minute la fiecare oră, pentru a permite urechilor să se relaxeze.
6. Verificați nivelul zgomotului
Dacă nu sunteți sigur că zgomotul din jur este periculos, folosiți aplicații gratuite pentru a măsura nivelul decibelilor. Reamintim că sunetele de sub 80 dB sunt considerate sigure.
O metodă simplă de verificare este testul conversației: dacă trebuie să ridicați vocea pentru a fi auzit de cineva aflat la un metru distanță, zgomotul din jur este prea puternic.
7. Fiți atenți la semnele timpurii ale pierderii auzului
Dacă observați țiuit în urechi (tinitus), dificultăți în înțelegerea conversațiilor, senzația de sunete înfundate sau nevoia de a mări constant volumul televizorului sau al telefonului, este important să consultați un medic specialist ORL pentru o evaluare auditivă.
Urmând cu strictețe aceste recomandări, puteți preveni deteriorarea auzului și menține sănătatea auditivă pe termen lung. Ziua Mondială a Auzului este un moment oportun pentru a ne reconsidera obiceiurile și a adopta măsuri de prevenție potrivite.
Autor: Virineia Carapirea
Abonați-vă la noi pe rețele sociale: Telegram, YouTube, Facebook și Instagram. Aici publicăm știri pe scurt!
