Всем привет, друзья! Вы слушаете подкаст “Открой себя”, и я — ваша ведущая, клинический психолог Катерина Афанасиу. Сегодня мы с Вами разберём одну очень важную тему — токсичные и неполезные утверждения о любви и отношениях. Мы поговорим о том, какие фразы кажутся “мудрыми”, но на деле только усиливают вину, стыд и разочарование. Я расскажу Вам о двух реальных историях из практики (с изменёнными деталями для сохранения конфиденциальности), чтобы Вы могли увидеть, как эти установки действуют в реальной жизни.
Отношения — это живая система, полная эмоций, ожиданий, разочарований и радости. Но к сожалению, многие наши представления об отношениях формируются неосознанно — через стереотипные фразы, которые звучат как аксиомы. Эти утверждения часто не помогают, а наоборот, мешают строить здоровые связи, усиливая вину, страх или зависимость. Давайте сегодня развенчаем несколько из них.
- “В разводе всегда виноваты оба”
Эта фраза звучит очень “зрелой”, но на практике часто приводит к искажению реальности. Она заставляет человека принимать на себя ответственность за действия другого — даже если в отношениях было насилие, измены, обесценивание.
Кейс из практики:
Ко мне на консультацию пришла девушка, назовём её Анна, которая долго не могла оправиться после развода. Она считала себя виноватой в том, что её бывший муж регулярно оскорблял её и вёл себя агрессивно. Анна говорила: — “Если я была бы спокойнее, он бы не выходил из себя.” Но на сессиях мы с ней исследовали, что на самом деле происходило в отношениях: постоянное нарушение границ, подавление, психологическое давление. Развод стал актом заботы о себе, а не “виной обеих сторон”.
Вывод:
Иногда разрыв — это результат одностороннего токсичного поведения. И в таких случаях не нужно навешивать на себя дополнительную вину.
- “Надо всегда прощать”
Ещё одна установка, которая звучит очень красиво, но часто приводит к подавлению чувств. Прощение — это право, а не обязанность. И уж тем более, прощение не всегда означает продолжение отношений.
Кейс из практики:
Молодой человек, назовём его Дмитрий, испытывал тяжёлые переживания после того, как его партнёр несколько раз обманывал его. Дима был уверен, что, чтобы быть “хорошим человеком”, он обязан простить и продолжать отношения. Но внутри него росло раздражение, обида и бессилие. На консультациях мы исследовали его внутренние ощущения:
— “Что я чувствую?”
— “Чего я хочу для себя?”
В результате Дмитрий понял, что не готов продолжать отношения после предательства. И что прощение — это в первую очередь внутренний процесс освобождения от боли, а не автоматическое возвращение доверия.
Вывод:
Прощать можно, но продолжать отношения — это отдельное решение, которое должно учитывать Ваши чувства и границы.
- “Если есть любовь, значит, ссор не будет”
Это утверждение особенно опасно, потому что оно создаёт иллюзию, что “настоящая” любовь — это всегда тишина и гармония. На самом деле конфликты — это часть любых живых отношений. Они могут быть способом роста, способом лучше понять друг друга.
Исследования показывают: в 2019 году в Journal of Family Psychology было опубликовано исследование, которое подтвердило: качество отношений зависит не от отсутствия конфликтов, а от того, как партнёры справляются с ними. Конструктивные ссоры укрепляют близость. Они помогают выстраивать новые договорённости и лучше понимать личные границы.
Что важно помнить:
— Развод — это не всегда “вина обоих”. Иногда это выход из небезопасных отношений.
— Прощение — это внутреннее решение, а не обязанность.
— Любовь включает в себя разногласия. Важно не избегать конфликтов, а учиться вести их экологично.
Практика: “Перепроверьте свои убеждения”
Предлагаю Вам провести маленькую рефлексию. Задайте себе несколько вопросов:
— Какие убеждения про отношения я унаследовал(а) от семьи или общества?
— Какие из них поддерживают моё благополучие?
— Какие вызывают вину, страх или стыд?
Запишите свои мысли. Иногда осознание — это уже первый шаг к внутреннему освобождению.
Финальные мысли:
Помните: каждый из нас имеет право строить свои отношения на основе уважения, честности и заботы. Убеждения, которые приносят Вам боль или вину, можно пересматривать. Отношения — это пространство, где каждый имеет право быть живым, несовершенным и в то же время любимым.
Спасибо, что были сегодня со мной на подкасте “Открой себя”. Берегите себя, пересматривайте то, во что верите, и стройте свои отношения осознанно. До встречи в следующих выпусках!
Поддержите редакцию BAStv, подписавшись на нас на платформе Patreon либо делая перечисления через PayPal! Это поможет нам и дальше создавать для вас интересные и полезные материалы, оставаясь независимым медиа.
Подписывайтесь на наши социальные сети: Telegram, YouTube, Facebook и Instagram. Здесь мы публикуем новости кратко и наглядно!
