Несмотря на то, что заниматься спортом и поддерживать форму эксперты советуют круглый год, многие об этом вспоминают лишь с приходом весны. Именно первые теплые дни напоминают нам о том, что пора готовиться к «пляжному сезону». Однако, из-за угрозы распространения коронавируса в стране и введения чрезвычайного положения, все спортзалы закрылись на карантин, а выходить на уличные площадки, где возможно скопление людей, специалисты не советуют.

Но не стоит использовать сложившуюся ситуацию как очередное оправдание пассивному времяпровождению. Откладывать занятия спортом вовсе необязательно, так как дома легко можно выполнять нехитрые упражнения, которые помогут привести мышцы в тонус и просто поднимут настроение, особенно, если их выполнять под энергичную музыку!  

Перед тем, как приступить к выполнению упражнений, нужно как следует размяться. Не стоит выдумывать что-то сложное. Вспомните разминку, которую делали в школе на уроках физкультуры – этого вполне хватит для разогрева. Далее, выполним по одному упражнению на каждую группу мышц. Каждое из них повторим по два раза.

Первое упражнение – ягодичный мостик. В данном случае нагрузка равномерно распределяется на ягодичные мышцы и заднюю поверхность бедра. Для его выполнения необходимо лечь на спину, согнув ноги в коленях. Стопы располагаются на ширине плеч. На выдохе поднимаем таз вверх, затем на вдохе опускаем его вниз, однако, стараемся не касаться пола. Повторяем данное упражнение 15 раз.