Неделя в Басарабяске и, в целом, на юге Молдовы будет облачной и холодной. В среду синоптики обещают ливни.
Температура воздуха днём в районе Басарабяска, по данным гидрометцентра составит +6 +9 градусов. В ночные часы столбики термометров покажут -1+2 градуса.
В целом по Молдове столбики термометров максимум покажут днем +9 градусов по Цельсию, ночью — от -1 до +2й.
Представляем новый выпуск любимой многими рубрики «Без купюр»! На этот раз вы увидите осеннюю Романовку — один из микрорайонов города Басарабяска. Приятного просмотра!
Поддержите редакцию BAStv, подписавшись на нас на платформе Patreon либо делая перечисления через PayPal! Это поможет нам и дальше создавать для вас интересные и полезные материалы, оставаясь независимым медиа.
10 ноября отмечается Всемирный день молодежи. В Басарабяске живет множество талантливых и амбициозных молодых людей, добивающихся успехов в спорте, искусстве, фотографии и других сферах. Представляем вашему вниманию ТОП-8 самых ярких видео о молодежи города, снятых за последние 5 лет.
Жизнь на ринге: история спортсмена из Басарабяски
Пять лет назад съемочная группа BAStv взяла интервью у уроженца Басарабяски Петра Морарь. Сейчас ему 25 и он продолжает активно заниматься боевыми искусствами, совмещая это с работой тренера и увлечением музыкой. Давайте вспомним, о чем он мечтал и к чему стремился.
Как вырастить чемпионов: брат и сестра Кендигилян завоёвывают медали в шахматных турнирах
Два года назад мы рассказывали историю о Владиславе и Анне Кендигилян из Басарабяски, которые на тот момент занимались шахматами уже около трех лет. Их самой значимой победой стало призовое место на Чемпионате Балканских стран. Для этих юных шахматистов игра — не просто хобби, а неотъемлемая часть их жизни. Чтобы совершенствовать свои навыки, они ежедневно тренируются по несколько часов. Первым и главным наставником для них является отец, который привил детям любовь к шахматам и стремление к победе.
“Я вижу красоту через призму объектива”
В 2020 году молодежная редакция BAStv сняла видеорепортаж о девушке из Басарабяски — Валентине Носуленко. Она начинала свою деятельность с того, что фотографировала своих знакомых на камеру телефона, но ее усердие и желание помогли ей выйти на новый уровень. Сейчас девушка проводит профессиональные фотосессии.
Клуб «Lion» в Басарабяске — место, где учат защищаться и побеждать
Клуб «Lion» — это место, где дети и подростки из Басарабяски занимаются кикбоксингом. Каждый из них находит в этом виде спорта что-то свое. Под названием «Lion» клуб действует с 2019 года, раньше здесь занимались разными видами единоборств. Его основателем и первым тренером стал Владимир Николаев, а сегодня воспитанников клуба тренирует его сын Николай. Под его руководством юные спортсмены не только добиваются первых успехов, но и уверенно движутся к большим достижениям.
«Живопись — это лучший способ выражения души». Амелия Гурин о своём увлечении
Для Амелии Гурин живопись — это способ выразить свою душу. С детства, ещё не осознавая этого, она использовала краски и карандаши, чтобы воплотить свои мысли и эмоции на холсте. Амелия Гурин — ученица художественной школы района Басарабяска, чьи работы не перестают удивлять и вдохновлять. Узнайте её историю в репортаже, подготовленном корреспондентами «Молодежного квартала».
Уроки шахмат для Саши: как не потерять интерес к детскому увлечению и идти к своей цели
Саша Крушка из Басарабяски впервые сел за шахматную доску в 6 лет. С возрастом любовь к этому интеллектуальному виду спорта только выросла, хотя бывали моменты, когда мальчик хотел бросить занятия шахматами. Поддержка родителей и тренеров помогали ему справиться с временными трудностями. Сейчас Саша упорно тренируется, участвует в турнирах, потому что хочет достичь больших высот в спортивной карьере. Своей историей он поделился с молодежной редакцией BAStv в прошлом году.
«Футбольное поле должно быть для всех»: интервью с футболисткой из Басарабяски Эвелиной Мешковой
Эвелина Мешкова профессионально занимается футболом и уже входит в сборную Молдовы. Каково это — разрушать стереотипы и увлекаться неженским видом спорта, как все начиналось и каких результатов удалось достичь молодой футболистке, смотрите в интервью!
«Мне нравится то, что я делаю»: история Анастасии Рогак, пианистки из города Басарабяска
Для Анастасии Рогак фортепиано стало страстью благодаря примеру мамы и тети. Школьница посещает музыкальное отделение школы искусств района Басарабяска. Почему она выбрала именно фортепиано, с какими трудностями сталкивается и каких успехов добилась, узнаете из этого репортажа.
Автор: Юлиана Игнатьева
Поддержите редакцию BAStv, подписавшись на нас на платформе Patreon либо делая перечисления через PayPal! Это поможет нам и дальше создавать для вас интересные и полезные материалы, оставаясь независимым медиа.
Популярно убеждение, что, если перед сном надеть носки, заснуть будет легче, а качество сна улучшится. Наши коллеги с портала provereno.media решили проверить, подтверждается ли такая позиция научными данными.
Утверждение, что спать в носках полезно, можно прочитать не только на посвящённых сну ресурсах, но и в русскоязычных СМИ разных стран, на научно-популярных и спортивных сайтах, в женских журналах и даже на сайтах аптек. В одних публикациях говорится, что носки на ногах во время сна способствуют правильной терморегуляции и позволяют быстрее заснуть, тогда как в других — что они наполняют организм позитивной энергией ци и улучшают кровообращение.
Качественный сон играет критически важную роль для здоровья человека, обеспечивая не только физическое восстановление, но и психическое благополучие. Во время сна происходит восстановление клеток и тканей. Глубокий сон способствует выработке соматотропина — гормона роста, который отвечает за обновление организма и регуляцию обмена веществ. Это особенно важно для восстановления после физических нагрузок и травм.
Помимо этого, качественный сон укрепляет иммунитет. Во время сна вырабатываются нейромедиаторы и мелатонин, которые помогают организму бороться с инфекциями и раковыми клетками, а недостаток сна снижает защитные силы организма и делает его более уязвимым к заболеваниям. Сон необходим также для нормальной работы мозга. В процессе сна происходит обработка и сортировка информации, полученной за день, а это улучшает память и способность к обучению. Недостаток сна может привести к проблемам с вниманием, ухудшению реакции и повышению вероятности ошибок в повседневной жизни. Хороший сон улучшает настроение и снижает уровень стресса, а плохой может привести к депрессии и тревожным расстройствам. Сон снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, а его недостаток может способствовать воспалительным процессам в организме, что увеличивает риск диабета, инсульта и других серьёзных заболеваний. Также сон влияет на метаболизм и уровень лептина и грелина — гормонов, отвечающих за аппетит. Недостаток сна может привести к увеличению веса из-за снижения чувствительности к инсулину и повышенного уровня кортизола.
Организм устроен таким образом, что для засыпания температуру тела необходимо снизить. Чтобы засыпать было легче, а сам сон был крепче, рекомендуется поддерживать в спальне прохладную (15–19 °C) температуру воздуха. Однако, если конечности слишком холодные, организм инстинктивно ускоряет кровоток по всему телу и его температура значительно повышается, а это, скорее, вредит засыпанию.
Фото: anatomiyasna.ru
Надетые на ноги носки, напротив, способствуют дистальной вазодилатации, то есть релаксации гладкой мускулатуры в стенках кровеносных сосудов конечностей. С расслаблением мускулатуры в ногах увеличивается приток крови к ним, а это помогает снизить общую температуру тела. Таким образом, организм получает сигнал, что пора спать. Это сокращает время засыпания и количество ночных пробуждений, то есть делает сон более крепким. Исследование 1999 года, опубликованное в журнале Nature, показало, что степень расширения кровеносных сосудов в коже рук и ног, которая увеличивает потерю тепла в конечностях, — лучший физиологический предсказатель для быстрого начала сна.
Исследование южнокорейских учёных, проведённое в 2018 году, показало, что этого расширения можно достичь, надев на ноги носки. В эксперименте участвовали шесть здоровых добровольцев-мужчин, которые засыпали со специальным датчиком, надетым на запястье, попеременно то в носках, то без. Выяснилось, что в те ночи, когда они носили носки, им требовалось на 7,5 мин. меньше, чтобы заснуть. Общее время сна было в среднем на 32 мин. больше, количество ночных пробуждений снизилось в 7,5 раза, а эффективность сна (то есть соотношение фаз глубокого и поверхностного сна) стала на 7,6% выше. Существенных же различий в частоте сердечных сокращений, температуре кожи и их субъективных оценках сна не было. Основное ограничение исследования заключалось в слишком маленькой выборке.
Фото: replyua.net
Другой эксперимент, изучающий влияние степени расширения сосудов ног на скорость засыпания, провели учёные из Тайваня. Их выборка включала 43 женщины с диагностированным гинекологическим раком после химиотерапии, одно из распространённых побочных явлений от которой — проблемы с засыпанием. Одним участницам исследователи предложили устраивать перед сном тёплую ванночку (41–42 °C) для ног продолжительностью 20 мин., другие же никаких дополнительных действий перед сном не предпринимали. Участницы эксперимента оценивали качество своего сна субъективно, отвечая на вопросы о том, насколько выспавшимися они себя чувствовали, крепко ли спали, насколько сильную усталость ощущали в течение дня. В группе, делавшей перед сном ванночки для ног, сон по всем параметрам улучшился, причём улучшения наступали после первой же процедуры и становились всё более выраженными с каждым следующим сеансом (всего женщины делали такие ванночки 14 дней подряд параллельно с курсами химиотерапии на протяжении четырёх курсов). Улучшение сна после тёплой ванночки для ног продемонстрировало и другое исследование, в котором в качестве добровольцев выступили 15 пожилых тайваньцев, имеющих проблемы со сном.
Учёные из Нидерландского института нейронаук сравнили эффективность в отношении сна тёплых ванночек для ног, ванночек с нейтральной температурой воды, носков с подогревом и обычных носков. Они разделили участников на две группы: до 56 лет и после 56 лет; также в каждой группе были люди с бессонницей и без. Всем участникам младше 56 лет помогали быстрее заснуть любые носки — как с подогревом, так и без. Участникам старше 56 лет, не страдающим бессонницей, помогали или обычные носки, или тёплые ванночки для ног, страдающим бессонницей пожилым участникам не помог ни один из методов.
Фото: unsplash.com
При определённых условиях носки помогают не только заснуть, но и снизить количество ночных приливов у женщин в менопаузе и уменьшить симптомы у страдающих синдромом Рейно — в частности, выраженность спазмов преимущественно мелких концевых артерий и артериол.
Вместе с тем сон в носках нельзя назвать подходящим для любых ситуаций. Перегрев ног вместе с высокой температурой в спальне сам по себе может привести к частым пробуждениям. Также такая практика не подойдёт тем, у кого есть проблемы с кровообращением или отекают ноги. Кроме того, слишком тугие носки могут ограничивать приток крови к ногам и ступням.
Таким образом, чтобы быстрее заснуть, действительно необходима дистальная вазодилатация — расширение сосудов конечностей, ведущее к охлаждению тела. Этого можно добиться, как надев на ночь носки, так сделав перед отходом ко сну тёплую ванночу для ног. Как показывают исследования, носки помогают быстрее заснуть и улучшают качество сна. Поэтому надевать их перед сном, скорее, полезно, если нет особенных противопоказаний.
Изображение на обложке: Image by StockSnap from Pixabay
