Чуть более двух недель назад в Молдову пришла календарная весна. Однако принесла она с собой не только теплую погоду, но и авитаминоз, и сезонные заболевания. Как правило, к концу зимы запас витаминов в организме истощается, поэтому с приходом теплого времени года многие люди начинают чувствовать усталость, раздражение, чаще простужаются. Для того, чтобы быстро вернуться к нормальному состоянию, нужно пополнить запас полезных веществ в организме. При этом необязательно спешить в аптеку и покупать дорогостоящие витамины. В данной статье мы расскажем, из каких продуктов можно получить все необходимые микроэлементы.
Назад
Врерёд
Во-первых, стоит пополнить запасы ренитола – вещества, которое повышает защитные функции, улучшает зрение и общее состояние кожи. Он в большом количестве содержится в тыкве, моркови, перце, авокадо, яйцах и сливочном масле.
Также весной организму понадобится аскорбиновая кислота, которая поможет укрепить иммунитет и бороться с различными инфекциями. Это вещество можно получить, потребляя цитрусовые, зелень и сладкий перец.
Не последнюю роль в организме играют витамины группы В. Чтобы обеспечить свой организм данными витаминами, которые улучшают метаболизм и повышают устойчивость нервной системы к стрессам, следует включить в свой рацион молочную продукцию, цветную капусту, злаки и орехи.
Назад
Врерёд
Поможет вывести из организма токсины, а также улучшить состояние кожи и волос витамин Е. Его в обилии вы найдете в подсолнечном и сливочном масле, семечках, брокколи, бобовых и шиповнике.
