B9 – это водорастворимый витамин. Его основная цель — помочь человеку расти здоровым и сильным за счет крепкой кровеносной и иммунной систем. Редакция BAStv совместно с администратором группы «Советы бессарабского фармацевта» и телеграм-канала «Провизор вещает» Дианой Войтко разбиралась, какая польза витамина B9 для женщин и мужчин.
Витамин B9 называют также фолиевой кислотой. Это название происходит от латинского слова «folium», что значит «лист». Впервые она была выделена из шпината, богатого этим витамином.
Фолиевая кислота встречается в двух формах: в естественной пище и в виде фолиевой кислоты, которая добавляется в обогащенные продукты и используется в диетических добавках. Витамин B9 в виде добавки называется фолат.
Польза фолиевой кислоты для здоровья
Для женщин:
- Планирование беременности. Фолиевая кислота играет важную роль в планировании беременности у женщин. Её употребление перед зачатием и в ранние стадии беременности может снизить риск возникновения некоторых врожденных дефектов плода, таких как недостаточное развитие позвоночника и головного мозга. Рекомендуется принимать витамин B9 как минимум за месяц до зачатия и в первые 12 недель беременности.
- Здоровье кожи и волос. Фолиевая кислота участвует в обновлении клеток кожи и способствует укреплению волосяных фолликулов. Регулярное употребление фолиевой кислоты может сделать кожу более упругой, а волосы — здоровыми и блестящими.
- Поддержание энергии и жизненных сил. Фолиевая кислота участвует в процессе образования энергии в организме, помогая расщеплять углеводы и белки. Правильное потребление витамина B9 может помочь бороться с чувством усталости и повысить общую работоспособность.
Для мужчин:
- Поддержание здоровья сердца. Фолиевая кислота помогает снизить уровень гомоцистеина в крови, что является фактором риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Регулярное употребление фолиевой кислоты может снизить риск возникновения сердечных проблем у мужчин.
- Здоровье репродуктивной системы. Недостаток фолиевой кислоты может привести к нарушениям сперматогенеза, что может отрицательно сказаться на плодотворности. Правильное потребление фолиевой кислоты способствует нормализации процессов образования сперматозоидов и повышению их активности.
- Поддержание нервной системы. Фолиевая кислота участвует в синтезе нейромедиаторов, таких как серотонин и норадреналин, которые отвечают за настроение и эмоциональное состояние. Правильное потребление фолиевой кислоты помогает предотвратить развитие депрессивных состояний и повышает общую психическую устойчивость.
Недостаток фолиевой кислоты может привести ко многим заболеваниям, включая анемию, заболевания сердца и кровеносных сосудов, проблемы с кожей и волосами, депрессию и даже к развитию онкологических заболеваний.
Избыток фолиевой кислоты также может привести к нежелательным эффектам, таким как тошнота, потеря аппетита, вздутие, нарушение сна и депрессия.
Подписывайтесь на наши социальные сети: Telegram, YouTube, Facebook и Instagram. Здесь мы публикуем новости кратко и наглядно!
