О медицине по-простому: уход за глазами без гимнастики. 6 правил для офисных работников

Работа за компьютером может негативно сказываться на здоровье глаз, особенно если нет возможности регулярно выполнять гимнастику для глаз. Редакция BAStv совместно с администратором группы “Советы бессарабского фармацевта” и телеграм-канала “Провизор вещает” Дианой Войтко подготовили статью о том, как защитить глаза в условиях длительной работы за компьютером.

Чтобы минимизировать усталость глаз и предотвратить ухудшение зрения, офтальмологи дают следующие рекомендации:

1. Обеспечьте достаточную освещённость

Если вы работаете в темное время суток, нужно дополнительно освещать рабочее место. Важно направлять свет не в глаза, а на экран монитора. Это снизит нагрузку на зрение и улучшит условия работы.

2. Правило 20-20-20

Каждые 20 минут делайте короткий перерыв, отводя взгляд от монитора на 20 секунд и фокусируясь на отдалённом объекте за окном. Это поможет глазным мышцам расслабиться и снизить напряжение.

3. Влажность воздуха

Не располагайте компьютер рядом с батареей или окном — сухой воздух и высокая температура могут усилить сухость глаз. Чтобы этого избежать, используйте увлажнитель воздуха или глазные капли для увлажнения.

4. Положение монитора

Правильное расположение монитора — важный фактор для здоровья глаз. Расстояние между глазами и экраном должно быть около метра, а сам монитор — находиться на уровне глаз. Также стоит регулировать яркость и контрастность экрана. Для дополнительной защиты можно использовать специальные очки для работы за компьютером.

5. Включите в рацион лютеин

Лютеин помогает нейтрализовать воздействие ультрафиолета и свободных радикалов на ткани глаза. Его можно найти в овощах и фруктах жёлтого, зелёного, красного и оранжевого цветов, таких как шпинат, брокколи, кукуруза и морковь.

6. Витамины для глаз

Принимайте витаминные комплексы и аминокислоты для глаз хотя бы 2 раза в год. Даже при хорошем зрении глазные витамины помогают поддерживать здоровье глаз, повышают их сопротивляемость вредным факторам окружающей среды и уменьшают нагрузку.

Подписывайтесь на наши социальные сети: TelegramYouTubeFacebook и Instagram. Здесь мы публикуем новости кратко и наглядно!

Популярное

Bалютный курс: 03 Ноя 2022
EUR : 19.0778 MDL-0,0938 ▼
USD : 19.2733 MDL-0,0227 ▼
RON : 3.8839 MDL-0,0181 ▼
RUB : 0.3132 MDL-0,0003 ▼
UAH : 0.5221 MDL-0,0004 ▼