Electorala 2023

О медицине по-простому: в чем польза магния для организма

Чтобы сделать свои нервы «железными», нужно употреблять около 350 мг магния в день. Это не единственная причина, по которой человек нуждается в магнии. Редакция BAStv cовместно с администратором группы «Советы бессарабского фармацевта» и телеграмм-канала «Провизор вещает» Дианой Войтко, подготовили публикацию о том, на какие процессы в организме человека влияет магний и на что следует обращать внимание при недостатке этого минерала.

Для чего нужен магний

Магний − минерал, необходимый для исправной работы клеток организма. Он важен для исправного функционирования сердечно-сосудистой, иммунной, нервной и костно-мышечной системы:

  • благотворно влияет на рост костей;
  • нормализует сердечный ритм, снижает артериальное давление;
  • регулирует уровень сахара в крови;
  • устраняет судороги в мышцах, уменьшает боли в суставах.
  • способен повышать минеральную плотность костных тканей.
  • помогает избавиться от бессонницы, стрессов, депрессии.
  • предотвращает головную боль, способствует здоровью зубов;
  • предотвращает отложение камней в почках.

Около 50% магния, содержащегося в организме, содержится в костях. Столько же приходится на клетки ткани и различных органов.

В больших количествах магний содержится в кориандре, базилике, шалфее, причем как в свежем виде, так и в сушеных специях, в темно-зеленых овощах, в бобовых, неочищенных злаках, в гречке (не жареной), рисовых отрубях. 

По словам фармацевта Дианы Войтко, избыточное содержание в рационе кофеина, жиров, натрия, фосфора и кальция мешает усвоению магния. По этой причине жиры и кофеин нужно исключить.

Магний поступает в организм вместе с пищей, однако в условиях современной жизни не всегда возможно правильно питаться, и тем самым поддерживать оптимальное количество полезных веществ.

Причины и симптомы недостатка магния в организме

Постоянные стрессы, вредные привычки, тяжелый физический и умственный труд – все это может послужить причиной дефицита магния, который обычно сопровождается следующими симптомами:

  • повышенная утомляемость;
  • раздражительность, тревожность и другие нервные расстройства;
  • головокружение и сильные головные боли;
  • аритмия сердца;
  • мышечная слабость, судороги;
  • нарушение функций желудочно-кишечного тракта (ЖКТ);
  • бессонница;
  • высокое кровяное давление;
  • болезненные ощущения во время менструального цикла;
  • ухудшение состояния волос, ломкость ногтей.

При наличии данных симптомов стоит задуматься о приеме препарата, содержащего Магний B6. Однако перед его применением, стоит  проконсультироваться с лечащим врачом. 

Подписывайтесь на наши социальные сети: TelegramYouTubeFacebook и Instagram. Здесь мы публикуем новости кратко и наглядно!

Bалютный курс: 03 Ноя 2022
EUR : 19.0778 MDL-0,0938 ▼
USD : 19.2733 MDL-0,0227 ▼
RON : 3.8839 MDL-0,0181 ▼
RUB : 0.3132 MDL-0,0003 ▼
UAH : 0.5221 MDL-0,0004 ▼