BasTV

Новый 2025 год — год Зелёной Деревянной Змеи, которая символизирует мудрость, элегантность и гармонию. Считается, что праздничный стол должен отражать её предпочтения: лёгкость, природные оттенки и изысканность. Вот несколько идей для меню, которые помогут встретить праздник стильно и вкусно.

Основные блюда

Змея — хищник, поэтому мясо должно быть на столе.

Утиные грудки с апельсином и имбирем

Ингредиенты:

• Утиная грудка – 2 шт.
• Апельсиновый сок (свежевыжатый) – 200 мл
• Соевый соус – 2 ст. л.
• Имбирь (свежий, тертый) – 1 ч. л.
• Чеснок – 2 зубчика
• Мёд – 1 ст. л.
• Перец и соль – по вкусу

Приготовление:

1. Смешайте апельсиновый сок, соевый соус, мёд, имбирь и измельченный чеснок.
2. Сделайте на утиной грудке надрезы на кожице, чтобы маринад лучше проникал, и замочите в маринаде минимум на 2 часа (лучше оставить на ночь в холодильнике).
3. Разогрейте сковороду и обжарьте грудки кожей вниз до золотистой корочки (примерно 4–5 минут).
4. Переложите грудки на противень, полейте маринадом и запекайте в духовке при 180°C около 15 минут.
5. Перед подачей дайте мясу «отдохнуть» 5 минут. Украсьте дольками апельсина.

Отбивные из индейки с ананасом

Ингредиенты:

• Филе индейки – 500 г
• Ананасовые кольца (консервированные или свежие) – 6 шт.
• Твёрдый сыр – 150 г
• Сметана – 2 ст. л.
• Соль, перец, специи – по вкусу

Приготовление:

1. Нарежьте индейку на порционные куски, слегка отбейте, посолите и поперчите.
2.  Выложите отбивные на противень, на каждый кусочек положите немного сметаны, сверху ананасовый круг и посыпьте тертым сыром.
3. Запекайте при 180°C около 20–25 минут до румяной корочки.
4.  Подавайте с зеленью или легким салатом.

Рыбные блюда ассоциируются с мудростью и спокойствием. Попробуйте!

Красная рыба с соусом из шампанского

Ингредиенты:

• Филе красной рыбы (лосось, форель) – 4 порции
• Шампанское (полусухое или сухое) – 150 мл
• Сливки (жирность 20%) – 200 мл
• Шалот – 1 небольшая луковица
• Лимон – ½ шт.
• Масло сливочное – 30 г
• Соль и перец – по вкусу

Приготовление:

1.  Посолите и поперчите филе, сбрызните соком лимона.
2. Разогрейте сковороду с маслом и обжарьте рыбу с двух сторон до золотистой корочки (примерно по 3 минуты с каждой стороны).
3. Соус:
   • В отдельной сковороде на сливочном масле обжарьте измельчённый шалот до прозрачности.
   • Влейте шампанское, выпарите его наполовину.
   • Добавьте сливки, перемешайте и готовьте на слабом огне до лёгкого загустения.
4. Полейте соусом готовую рыбу перед подачей. Украсьте зеленью или лимонной цедрой.

Салат с креветками и авокадо

Ингредиенты:

• Креветки (очищенные, варёные) – 200 г
• Авокадо – 1 шт.
• Руккола или шпинат – 100 г
• Огурец – 1 шт.
• Помидоры черри – 5–6 шт.
• Оливковое масло – 3 ст. л.
• Лимонный сок – 1 ст. л.
• Чеснок (по желанию) – 1 зубчик
• Соль и перец – по вкусу

Приготовление:

1. Креветки отварите (если не готовы) в подсоленной воде, обсушите. Авокадо нарежьте кубиками, огурец – полосками, черри – половинками.
2. Смешайте оливковое масло, лимонный сок, измельчённый чеснок (если используете), соль и перец.
3. Выложите зелень на тарелку, добавьте остальные ингредиенты. Полейте заправкой перед подачей.

Закуски

Канапе с рыбой или креветками

Ингредиенты:

• Ржаной или белый багет — 1 шт.
• Слабосолёная красная рыба (лосось, форель) — 150 г.
• Креветки (очищенные) — 200 г.
• Сливочный сыр (например, «Филадельфия») — 100 г.
• Авокадо — 1 шт.
• Лимон — ½ шт.
• Зелень укропа или рукколы для украшения.
• Оливковое масло — 1 ст. л.

Приготовление:

1. Нарежьте багет ломтиками толщиной около 1 см. Слегка подсушите их в духовке или на сковороде без масла.
2. Намажьте на каждый кусочек хлеба сливочный сыр.
3. Для канапе с рыбой: намажьте ломтик тонко нарезанного авокадо, сверху положите кусочек рыбы и украсьте веточкой укропа. Для канапе с креветками: выложите креветку на сыр, сбрызните лимонным соком и добавьте каплю оливкового масла.
4. Добавьте рукколу или зернышки граната для яркого акцента.

Овощные тарелки с брокколи, шпинатом и сельдереем

• Брокколи (свежий или бланшированный) — 200 г.
• Листья шпината — 150 г.
• Стебли сельдерея — 3–4 шт.
• Болгарский перец (красный и жёлтый для яркости) — 1–2 шт.
• Морковь — 1 шт.
• Соус (на основе йогурта, сметаны или хумуса).

Приготовление:

1. Подготовка овощей:
   • Разберите брокколи на маленькие соцветия.
   • Нарежьте морковь и сельдерей тонкими палочками.
   • Болгарский перец нарежьте полосками.
   • Шпинат оставьте целыми листьями.
2. На большом блюде красиво разложите овощи по цветам. В центре поставьте небольшую мисочку с соусом.
3. Соус:
   • Йогуртовый: смешайте натуральный йогурт, дольку чеснока (измельчённого), укроп и лимонный сок.
   • Хумус: добавьте паприку и лимон для яркости вкуса.

Салаты

Легкий салат с курицей и грейпфрутом

Ингредиенты:

• Куриное филе (отварное или жареное) — 200 г
• Грейпфрут — 1 шт.
• Листья салата (смешанные или рукколла) — 100 г
• Орехи (кешью или грецкие) — 50 г
• Оливковое масло — 2 ст. л.
• Сок лимона — 1 ст. л.
• Соль, перец — по вкусу

Приготовление:

1. Курицу нарежьте соломкой или кубиками.
2. Грейпфрут очистите и разделите на дольки.
3. В миске смешайте курицу, грейпфрут, листья салата и орехи.
4. Заправьте салат оливковым маслом, лимонным соком, добавьте соль и перец.
5. Подавайте с украшением из орехов.

Салат с авокадо, креветками и манго

Ингредиенты:

• Авокадо — 1 шт.
• Креветки отварные — 200 г
• Манго — 1 шт.
• Огурец — 1 шт.
• Листья салата (руккола, шпинат) — по вкусу
• Оливковое масло — 2 ст. л.
• Сок лайма — 1 ст. л.
• Соль и перец — по вкусу

Приготовление:

1. Очистите и нарежьте авокадо и манго кубиками.
2. Огурец нарежьте тонкими ломтями.
3. В миске смешайте листья салата, манго, авокадо, огурец и креветки.
4. Заправьте салат оливковым маслом и соком лайма, добавьте соль и перец по вкусу.
5. Подавайте салат сразу, украшенный свежими травами.

Десерты

Фруктовые тарталетки с ягодами и кремом маскарпоне

Ингредиенты:

• Тесто для тарталеток (готовое или самодельное) — 12 шт.
• Маскарпоне — 250 г
• Сливки 33% — 100 мл
• Сахарная пудра — 2-3 ст. л.
• Лимонный сок — 1 ст. л.
• Ягоды (малина, черника, клубника) — по вкусу
• Мята для украшения
• Сахарная пудра для посыпки

Приготовление:

1. Если вы используете готовые тарталетки, просто выложите их на противень. Если тесто готовите самостоятельно, раскатайте его, вырежьте круги и выложите в формы для тарталеток, затем выпекайте при 180°C около 10-12 минут до золотистой корочки.
2. В миске взбейте маскарпоне с сахарной пудрой до кремообразного состояния. Добавьте лимонный сок и сливки, продолжайте взбивать до пышности и гладкости крема.
3. Наполните готовые тарталетки кремом маскарпоне, аккуратно распределяя его ложкой или кондитерским шприцем.
4. Разложите ягоды сверху на крем, создавая красивую композицию. Украсьте мятой.
5. Посыпьте тарталетки сахарной пудрой, чтобы они напоминали снежную зимнюю сказку.

Панакота с ягодами и медом

Ингредиенты:

• Сливки 30% — 500 мл
• Сахар — 100 г
• Желатин — 10 г
• Ванильный сахар — 1 ч. л.
• Ягоды (малина, черника, клубника) — 150 г
• Мёд — 2 ст. л.

Приготовление:

1. Замочите желатин в 50 мл холодной воды, дайте ему набухнуть.
2. В кастрюле смешайте сливки, сахар и ванильный сахар, поставьте на слабый огонь. Нагревайте, помешивая, пока сахар полностью не растворится.
3. Добавьте набухший желатин в сливочную смесь и перемешайте, чтобы он полностью растворился.
4. Разлейте смесь по формочкам и охладите в холодильнике минимум на 4 часа, а лучше на ночь.
5. Перед подачей полейте панакоту мёдом и украсьте свежими ягодами.

Украшение стола

Змее понравится, если вы добавите природные элементы в сервировку: зелёные салфетки, деревянные подставки и декор в виде листвы.

Главное правило меню на Новый 2025 год — сочетание полезных ингредиентов, изысканности и яркости. Пусть ваш стол станет символом гармонии и радости, а праздничная ночь принесёт счастье и процветание!

Подписывайтесь на наши социальные сети: Telegram, YouTube, Facebook и Instagram. Здесь мы публикуем новости кратко и наглядно!

Распространено мнение, что чтение с компьютера, планшета или смартфона ухудшает зрение и ведёт к близорукости. Наши коллеги с портала Provereno.media решили проверить, есть ли научные подтверждения этой точки зрения.

О вреде чтения с экрана для глаз предупреждают родительские форумы и сайты многочисленных оптик. Подобные предостережения также встречаются на ресурсах, посвящённых здоровому образу жизни. В материалах утверждается, что чтение с компьютера или смартфона из-за светящегося экрана радикально снижает зрение и вызывает близорукость. В качестве основного аргумента в таких статьях приводится интервью 2013 года британского офтальмолога Дэвида Алламби, в котором он заявил, что с 1997 года количество пациентов, страдающих от близорукости и обратившихся в его клинику, увеличилось на 35%. Этот феномен он назвал специальным термином «экранная близорукость» и связал его с использованием смартфонов.

Для начала попробуем разобраться, чем отличается с точки зрения физики чтение с бумажного и электронного носителя. Как известно из школьных уроков, видимым предмет становится тогда, когда он отражает или испускает элементарные частицы света — фотоны, которые попадают на светочувствительные клетки сетчатки, а от них сигнал по цепочке нейронов доходит до мозга. Фотоны от солнца или искусственного источника освещения попадают на книжный лист, чёрные буквы фотоны поглощают, а белые промежутки отражают их прямо нам на сетчатку. С точки зрения физики правильнее было бы даже говорить не столько «я вижу буквы», а скорее «я не вижу буквы, а вижу промежутки между ними». В случае с электронным носителем отражённый свет нам не обязателен, встроенная подсветка экрана сама испускает необходимое количество фотонов, чтобы мы могли воспринимать текст или изображение.

При недостаточности освещения человеческий глаз имеет возможности для адаптации. Когда мы пытаемся рассмотреть что-то в сумерках, наш зрачок расширяется, чтобы большее количество света попадало на сетчатку. При возвращении более яркого освещения зрачок сужается. Если же силами организма достаточной яркости достичь не удалось, мы используем внешние возможности регулировки: подстраиваем освещение под потребности нашего зрения (включаем более яркий свет, пересаживаемся ближе к источнику света), а в случае с электронным носителем регулируем мощность подсветки. Важно отметить, что опасение, будто чтение при недостаточном освещении навредит зрению, абсолютно беспочвенно. По меткой аналогии нью-йоркского офтальмолога Ричарда Розена, «это всё равно что сказать, будто фотографирование при плохом освещении повредит ваш фотоаппарат».

Самым крупным исследованием влияния чтения с экранов на зрение, пожалуй, можно назвать труд учёных из Университета штата Огайо. В 1989 году они отобрали 4512 детей в возрасте от 6 до 13 лет разных этнических групп без признаков близорукости и на протяжении 21 года наблюдали за их зрением. При разработке дизайна исследования среди потенциальных факторов риска учёные выделили время, проводимое за экраном телевизора, а позже и компьютера. Исследование показало, что этот фактор в итоге не сыграл значимой роли в развитии близорукости, в отличие от, например, такого неочевидного на первый взгляд параметра, как время игр на свежем воздухе. Карла Задник, руководитель этого исследования, подчёркивает, что «несмотря на то, что время, проведённое у экрана, считалось важным фактором в развитии близорукости на протяжении почти 100 лет, наша большая и этнически репрезентативная выборка не продемонстрировала никакой связи». С Задник согласен её коллега, доктор Дональд Мутти: «Нет убедительных доказательств того, что работа за компьютером увеличивает риск возникновения или прогрессирования близорукости у взрослых по сравнению с другими формами работы, связанными с напряжением зрения».

Однако некоторая связь между количеством времени, проводимым за чтением, и развитием близорукости существует. Ухудшение зрения вследствие длительной работы за монитором вызывается тем, что многие не соблюдают правила безопасной работы вблизи, а именно пренебрегают необходимым расстоянием между текстом и глазами и не делают необходимых пауз для отдыха глаз. Самым важным правилом офтальмологи называют «правило 20–20–20»: каждые 20 минут работы необходимо делать перерыв и на протяжении 20 секунд переводить взгляд на объект, находящийся на расстоянии 20 футов (около 6 м). Соблюдая его, мы даём глазам необходимый отдых и можем продолжать работу, не испытывая неприятных симптомов и не нанося вред своему зрению. Пренебрежением этим правилом, скорее всего, и объясняется «экранная близорукость» пациентов доктора Дэвида Алламби.

Интересно также отметить: в 2019 году учёные пришли к выводу, что чтение белых букв с чёрного фона стимулирует необычные для нашего глаза пути передачи информации и представляет собой профилактику появления близорукости, в отличие от стандартного чтения чёрных букв с белого фона. Стоит также упомянуть наблюдение японских учёных: жевание жевательной резинки во время напряжённого чтения с экрана, задействуя различные мышцы лица, снижает такие симптомы усталости глаз, как сухость, ощущение песка в глазах, двоение и боль.

Таким образом, нет никаких доказательств того, что чтение с экрана компьютера, планшета или смартфона сильнее портит зрение, чем чтение с бумажного носителя. Однако важно помнить, что вне зависимости от того, книга перед вами или мобильный телефон, следует соблюдать некоторые правила безопасной работы и, возможно, следуя советам японских учёных, расслаблять мышцы лица, параллельно с чтением жуя жевательную резинку.

Неправда

 

Поддержите редакцию BAStv, подписавшись на нас на платформе Patreon либо делая перечисления через PayPal! Это поможет нам и дальше создавать для вас интересные и полезные материалы, оставаясь независимым медиа.

Подписывайтесь на наши социальные сети: Telegram, YouTube, Facebook и Instagram. Здесь мы публикуем новости кратко и наглядно!

Таймлапс — фотосъемка с определенным интервалом между снимками, которые объединяются в один видеоролик. В результате получается ускоренное видео, показывающее, что происходит с объектами за длинный промежуток времени. Посмотрите за 1 минуту, как менялась картина за окном студии BAStv 6 декабря в интервале между 09:00 и 11:00 часами дня.

Подписывайтесь на наши социальные сети: Telegram, YouTube, Facebook и Instagram. Здесь мы публикуем новости кратко и наглядно!