Вода — это жизнь. Она преобладает в составе любого организма, и человек не исключение. В целом, на воду приходится 60–80% от общей массы человеческого тела. Администратор группы “Советы бессарабского фармацевта” Диана Войтко рассказала журналистам BAStv к чему приводит нехватка воды в организме и как поддерживать водный баланс.
Нехватка воды в организме приводит к негативным последствиям:
- Нарушение водного баланса сказывается на концентрации внимания и на способности мозга решать логические задачи.
- Если водный баланс не в норме, то велика вероятность скачков давления по причине сгущения крови.
- При недостаточном поступлении жидкости резко усиливается выработка гистамина. В результате наблюдаются аллергические реакции.
- Постоянная «засуха» приводит к проблемам с суставами, так как хрящевая ткань утрачивает эластичность.
- Дефицит жидкости заставляет организм накапливать ее в жировой ткани, создавая своеобразный резервный запас.
- Люди, которые употребляют недостаточное количество воды, раньше стареют. Кожа становится менее эластичной, сухой и быстрее покрывается морщинами.
- Внимание! Потеря 8% жидкости, которая должна присутствовать в организме, может стать причиной обморока.
- Если обезвоживание продолжается, запускаются процессы разрушения. Потеря 5 части жидкости приводит к смерти.
Для поддержания естественного водного баланса важно соблюдать следующие принципы:
- Выпивать утром 1-2 стакана воды комнатной температуры. Ночное дыхание способствует серьезной потере влаги, поэтому ее требуется восполнять.
- Не ждать, пока появится чувство жажды. Это сигнал к началу обезвоживания. Время от времени стоит выпивать несколько глотков жидкости, но заставлять себя насильно не нужно.
- В разные дни бывает разная потребность в жидкости. Это зависит от настроения, физической активности, эмоционального состояния. При этом важно соблюдать минимальный порог дневного потребления влаги (1л).
- Начинать принимать воду нужно понемногу. Если резко начать пить сразу по 3-4 литра в день, то от этого не будет пользы, лишь вред.
Употребляйте достаточное количество жидкости, будте здоровы и берегите себя и своих близких!!
Подписывайтесь на наши социальные сети: Telegram, YouTube, Facebook и Instagram. Здесь мы публикуем новости кратко и наглядно!
