Hipertensiunea arterială afectează în tăcere milioane de oameni din întreaga lume, însă poate fi prevenită și controlată prin măsuri simple. Cu ocazia Zilei Mondiale a Hipertensiunii Arteriale, specialiștii de la Centrul de Sănătate Cimișlia vin cu recomandări utile pentru a proteja inima și a prelungi viața.
În fiecare an, la data de 17 mai, este marcată Ziua Mondială a Hipertensiunii Arteriale – o inițiativă internațională lansată în anul 2005 de Liga Mondială a Hipertensiunii, în parteneriat cu Societatea Internațională de Hipertensiune. Scopul acestei zile este de a sensibiliza populația cu privire la riscurile asociate tensiunii arteriale crescute și de a încuraja prevenția și controlul acestei afecțiuni.
Tema din acest an – „Măsurați tensiunea arterială cu acuratețe. Controlați-o. Trăiți mai mult!” – vine să atragă atenția asupra importanței monitorizării regulate și precise a tensiunii arteriale, pentru a preveni complicațiile grave pe termen lung.
Hipertensiunea arterială (HTA) este definită prin menținerea constantă a unor valori ale tensiunii egale sau mai mari de 140/90 mmHg, în repaus, la persoanele adulte. Această presiune crescută a sângelui asupra pereților arteriali poate duce, în timp, la afecțiuni cardiovasculare severe, precum infarctul miocardic, accidentul vascular cerebral sau insuficiența renală cronică.
În Republica Moldova, doar în anul 2023 au fost depistate peste 33 000 de cazuri noi de hipertensiune arterială. Potrivit studiului național STEPS din anul 2021, aproape 35% dintre persoanele cu vârste cuprinse între 18 și 69 de ani suferă de această afecțiune, însă doar puțin peste 13% își controlează eficient tensiunea.
Potrivit specialiștilor, hipertensiunea arterială este favorizată de o serie de factori:
- vârsta înaintată (bărbați peste 55 de ani, femei peste 65 de ani);
- fumatul și consumul excesiv de alcool;
- dislipidemia: nivel al colesterolului total mai mare de 200 mg/dl și trigliceride peste 150 mg/dl;
- glicemia ridicată, cuprinsă între 102–125 mg/dl (prediabet) sau peste 126 mg/dl (diabet), cu alterarea toleranței la glucoză;
- obezitatea abdominală, măsurată printr-o circumferință a taliei mai mare de 102 cm la bărbați și 88 cm la femei.
Pentru prevenirea și controlul tensiunii arteriale, Centrul de Sănătate Cimișlia încurajează respectarea următoarelor măsuri de siguranță:
- Monitorizarea regulată a tensiunii arteriale, fie acasă, fie în cabinetul medical;
- Adoptarea unui stil de viață sănătos, care include:
- alimentație echilibrată, cu aport redus de sare și grăsimi;
- mișcare fizică zilnică, cel puțin 30 de minute;
- reducerea stresului;
- renunțarea la fumat și consumul de alcool;
- Consultarea periodică a medicului de familie pentru evaluarea riscului cardiovascular și, dacă este necesar, instituirea unui tratament adecvat.
Un pas esențial pentru diagnostic și monitorizare este măsurarea corectă a tensiunii. Iată câteva sfaturi importante:
- Odihniți-vă cel puțin 5 minute înainte de măsurare. Chiar și activitatea aparent liniștită de birou poate crește tensiunea arterială cu 5–6 mmHg;
- Evitați consumul de cafea și fumatul cu cel puțin o oră înainte;
- Nu măsurați tensiunea dacă aveți vezica urinară plină – aceasta poate crește valorile cu până la 10 mmHg;
- Așezați-vă confortabil, cu spatele drept, picioarele pe podea, fără să vorbiți în timpul măsurării – vorbitul poate ridica tensiunea cu aproximativ 6–7 mmHg;
- Poziționați corect manșeta tensiometrului: la nivelul inimii (pentru tensiometrul de încheietură) sau deasupra cotului (pentru tensiometrul de braț);
- Așteptați cel puțin un minut între două măsurători. Dacă există o diferență mai mare de 5 mmHg între ele, efectuați o a treia;
- Nu administrați medicamente stimulante înainte de măsurare, cum ar fi descongestionantele nazale care conțin adrenalină.
Nu uitați că prevenția începe cu educație și grijă față de propria sănătate. Prin gesturi mici, dar constante – o alimentație echilibrată, activitate fizică zilnică, renunțarea la vicii și măsurarea regulată a tensiunii arteriale – putem ține sub control hipertensiunea și ne putem bucura de o viață mai lungă și mai sănătoasă.
Susțineți redacția BAStv, abonați-vă la noi pe platforma Patreon sau prin efectuarea contribuțiilor prin PayPal! Aceasta ne va ajuta să creăm conținut interesant și util pentru dvs., rămânând în continuare o platformă media independentă.
Abonați-vă la noi pe rețele sociale: Telegram, YouTube, Facebook și Instagram. Aici publicăm știri pe scurt!
