Чтобы сделать свои нервы «железными», нужно употреблять около 350 мг магния в день. Это не единственная причина, по которой человек нуждается в магнии. Редакция BAStv cовместно с администратором группы «Советы бессарабского фармацевта» и телеграмм-канала «Провизор вещает» Дианой Войтко, подготовили публикацию о том, на какие процессы в организме человека влияет магний и на что следует обращать внимание при недостатке этого минерала.
Для чего нужен магний
Магний − минерал, необходимый для исправной работы клеток организма. Он важен для исправного функционирования сердечно-сосудистой, иммунной, нервной и костно-мышечной системы:
- благотворно влияет на рост костей;
- нормализует сердечный ритм, снижает артериальное давление;
- регулирует уровень сахара в крови;
- устраняет судороги в мышцах, уменьшает боли в суставах.
- способен повышать минеральную плотность костных тканей.
- помогает избавиться от бессонницы, стрессов, депрессии.
- предотвращает головную боль, способствует здоровью зубов;
- предотвращает отложение камней в почках.
Около 50% магния, содержащегося в организме, содержится в костях. Столько же приходится на клетки ткани и различных органов.
В больших количествах магний содержится в кориандре, базилике, шалфее, причем как в свежем виде, так и в сушеных специях, в темно-зеленых овощах, в бобовых, неочищенных злаках, в гречке (не жареной), рисовых отрубях.
По словам фармацевта Дианы Войтко, избыточное содержание в рационе кофеина, жиров, натрия, фосфора и кальция мешает усвоению магния. По этой причине жиры и кофеин нужно исключить.
Магний поступает в организм вместе с пищей, однако в условиях современной жизни не всегда возможно правильно питаться, и тем самым поддерживать оптимальное количество полезных веществ.
Причины и симптомы недостатка магния в организме
Постоянные стрессы, вредные привычки, тяжелый физический и умственный труд – все это может послужить причиной дефицита магния, который обычно сопровождается следующими симптомами:
- повышенная утомляемость;
- раздражительность, тревожность и другие нервные расстройства;
- головокружение и сильные головные боли;
- аритмия сердца;
- мышечная слабость, судороги;
- нарушение функций желудочно-кишечного тракта (ЖКТ);
- бессонница;
- высокое кровяное давление;
- болезненные ощущения во время менструального цикла;
- ухудшение состояния волос, ломкость ногтей.
При наличии данных симптомов стоит задуматься о приеме препарата, содержащего Магний B6. Однако перед его применением, стоит проконсультироваться с лечащим врачом.
Подписывайтесь на наши социальные сети: Telegram, YouTube, Facebook и Instagram. Здесь мы публикуем новости кратко и наглядно!
