Поддержать BAStv

Рубрики
Медицина по-простому Наши проекты

О медицине по-простому: ТОП-8 ​продуктов, поднимающих настроение​

Настроение напрямую зависит от вырабатываемых организмом веществ, которые особым образом воздействуют на головной мозг и центральную нервную систему. Улучшают настроение, так называемые нейротрансмиттеры – серотонин, норэпинефрин, допамин, эндорфин и триптофан. Так, поднять настроение могут активный отдых и занятия спортом, а также некоторые продукты питания. Редакция BAStv совместно с администратором группы “Советы бессарабского фармацевта” и телеграм-канала “Провизор вещает” Дианой Войтко подготовили ТОП-8 продуктов, поднимающих настроение.

Листовой салат, руккола и другая зелень влияют на выработку серотонина – гармона радости. А еще в них целый набор микроэлементов, антиоксидантов, минералов и флавоноидов. Сплошная польза!

Помидоры содержат аминокислоту фенилаланин, которая замедляет распад эндорфинов – гормонов, ответственных за хорошее настроение. Подойдут не только свежие, но и вяленые томаты, и даже томатный соус.

Сыр богат триптофаном (аминокислота, необходимая для расслабления), благодаря которому вырабатывается серотонин. Кстати, кальций в сыре – это не только крепкие кости, но еще и здоровые нервы и сосуды.

Жирная рыба (например, лосось) содержит кислоты Омега-3, благотворно влияющие на настроение, а также работу мозга, нервных клеток, сосудов. Кроме того, в рыбе есть триптофан и витамины D и B6, повышающие иммунитет.

Горький шоколад. Чем выше содержание какао, тем больше теобромина (тонизирующего вещества) получает организм. А кроме того, шоколад – это ещё и очень вкусно.

Бананы содержат алкалоид харман – вещество, способное вызывать чувство эйфории. Также этот плод богат витамином B6, он помогает вырабатывать серотонин.

Фисташки содержат мононенасыщенные жирные кислоты, которые повышают настроение. Ещё фисташки снижают кровяное давление, помогают избежать излишней выработки адреналина и смягчают стресс.

Поддержите редакцию BAStv, подписавшись на нас на платформе Patreon либо делая перечисления через PayPal! Это поможет нам и дальше создавать для вас интересные и полезные материалы, оставаясь независимым медиа.

Подписывайтесь на наши социальные сети: TelegramYouTubeFacebook и Instagram. Здесь мы публикуем новости кратко и наглядно!



Рубрики
Главное Медицина по-простому

О медицине по-простому: как пережить весну, если вы аллергик

Период цветения люди, склонные к аллергии, переносят достаточно тяжело. Первый пик обострения поллиноза — аллергии на пыльцу цветущих растений — происходит с апреля по май. Администратор группы «Советы бессарабского фармацевта» и телеграм-канала “Провизор вещает” Диана Войтко подготовила несколько рекомендаций для тех, кто весной страдает от аллергии.

Весенняя аллергия обычно носит респираторный характер, так как ее появление спровоцировано пыльцой растений, которая попадает в органы дыхания. Именно поэтому апрель и май являются тяжелым периодом для людей, склонных к аллергии. Однако первые признаки поллиноза могут проявиться уже в марте, задолго до цветения, а потому их часто списывают на обычную простуду. Симптомы действительно схожи – насморк, чихание, слезотечение, першение в горле и даже кашель.

Для того, чтобы справиться с аллергией нужно:

  1. 1.Оставаться дома в сухие ветреные дни. Гулять после дождя, когда в воздухе гораздо меньше пыльцы.
  2. На улице носить солнцезащитные очки и маску, чтобы защитить глаза, нос и рот.
  3. Ездить в машине с закрытыми окнами.
  4. Не выезжать за город в период активного цветения.
  5. Вернувшись с улицы домой, убрать уличную одежду в закрытый шкаф, сразу вымыть руки, умыться, а лучше принять душ.
  6. Выстиранную одежду сушить в помещении.
  7. Включать в машине и дома кондиционер с противоаллергенным антибактериальным фильтром.
  8. Регулярно делать дома влажную уборку или собирать пыль пылесосом с противоаллергенным HEPA-фильтром.
  9. Перед сном мыть голову, чтобы очистить от аллергенов волосы и снизить вероятность ночных приступов аллергии.
  10. Спать с закрытыми окнами.
  11. Использовать современные противоаллергенные препараты (антигистамины), не вызывающие сонливость. Они способствуют выведению гистамина из организма. Действуют на серотониновые рецепторы и устраняют зуд. Кроме того, при их применении не снижается концентрация внимания, а вероятность ходить в течение дня, как сонная муха, минимальна.
  12. 12.При аллергии пациентам зачастую назначаются не только антигистаминные средства, направленные на снятие симптомов, но и сорбенты для выведения из организма аллергенов. В этом случае абсорбенты выполняют и ряд дополнительных функций: нормализуют работу печени и почек, органов пищеварения.
  13. Промывать заложенный нос морской водой.
  14. Использовать глазные противоаллергические капли, чтобы снять слезотечение и покраснение.
  15. Избегать тяжелых физических и психоэмоциональных нагрузок.
  16. Обязательно проконсультироваться с врачом аллергологом.

Будьте здоровы, берегите себя и своих близких!

 

Рубрики
Медицина по-простому Наши проекты

О медицине по-простому: 5 растений, которые очищают воздух в помещениях

Ученые выяснили, что воздух в помещениях постоянно содержит частицы вредных летучих органических соединений — трихлорэтилена, бензола, аммиака и других. Чтобы экологично очистить воздух, специалисты рекомендуют разместить комнатные растения. Они способны нейтрализовать до 85% загрязнений воздуха в помещении. Читайте в материале, подготовленном совместно с администратором группы “Советы бессарабского фармацевта” и телеграм-канала “Провизор вещает” Дианой Войтко, какие растения очищают воздух в помещениях.

Шеффлера – буквально создана для помещений, в которых курят. В некоторых странах шеффлеру называют деревом-зонтиком, потому что листья, как спицы зонтика, выходят из одной точки.

шеффлера
Шеффлера

Сциндапсус золотистый очищает воздух от бензола. Обширные листья поглощают большое количество этого вещества. Вырастает он быстро, а поливать его можно довольно редко. Главное достоинство растения — огромная теневыносливость.

Сциндапсус золотистый
Сциндапсус золотистый

Драцена ликвидирует ядовитые пары формальдегида, которые в минимальных количествах, но все же распространяют лаки, клеи и мебель из ДСП. Растет медленно, но вырастает в высокое растение. Лучше размещать в комнате с высокими потолками и умеренным солнечным светом.

Драцена
Драцена

Хлорофитум отлично улавливает выхлопные газы, поэтому растение просто необходимо тем, кто живет на первом или втором этажах. Еще один повод обзавестись им — безопасность для детей и животных.

Хлорофитум
Хлорофитум

Хамедорея изящная (Chamaedorea elegans или комнатная пальма) активно увлажняет воздух и отфильтровывает вещества, выделяемые пластмассой.

Хамедорея изящная
Хамедорея изящная

Подписывайтесь на наши социальные сети: TelegramYouTubeFacebook и Instagram. Здесь мы публикуем новости кратко и наглядно!

Поддержите редакцию BAStv, подписавшись на нас на платформе Patreon либо делая перечисления через PayPal! Это поможет нам и дальше создавать для вас интересные и полезные материалы, оставаясь независимым медиа.

Рубрики
Медицина по-простому Наши проекты

О медицине по-простому: почему эмоциональная близость – это важно

 Человек – это социальное существо, поэтому он нуждается в любви, заботе и внимании. Редакция BAStv совместно с администратором группы «Советы бессарабского фармацевта» и телеграм-канала «Провизор вещает» Дианой Войтко подготовили публикацию с научными обоснованиями того, почему для нас важна эмоциональная близость.

Эмоциональная близость с научной точки зрения Эмоциональная близость играет важную роль в человеческих отношениях, и существует множество научных обоснований, подтверждающих ее значимость.

Биологический аспект:

Окситоцин, известный как “гормон любви” или “гормон прикосновения”, играет важную роль в формировании эмоциональной близости. Исследования показывают, что уровень окситоцина увеличивается при физическом контакте и приятных эмоциональных взаимодействиях.

Эмоциональное благополучие:

Согласно исследованиям в области психологии, эмоциональная близость способствует повышению уровня счастья и общего благополучия. Люди, находящиеся в близких эмоциональных отношениях, часто испытывают меньше стресса и более высокий уровень удовлетворения жизнью.

Социальная поддержка:

Исследования показывают, что эмоциональная близость связана с более высоким уровнем социальной поддержки. Люди, находящиеся в близких отношениях, часто ощущают поддержку в трудные моменты, что может смягчить негативные эмоции.

Формирование эмоциональной безопасности:

Дети, вырастая в эмоционально поддерживающей среде, чаще развивают эмоциональную безопасность. Это связано с их способностью лучше справляться со стрессом, образовывать более стойкие отношения и развивать социальные навыки.

Укрепление отношений:

Эмоциональная близость считается ключевым фактором для укрепления отношений. Чем больше люди делятся своими эмоциями, чувствами и переживаниями, тем сильнее становятся их связи.

Как развить эмоциональную близость с партнером?

1. Будьте эмоционально близки в первую очередь с собой. Эмоциональная близость заключается в том, чтобы открыться и оценить того, кто получает ваше внимание, поэтому можно выразить любовь и принятие и к себе. Способ достижения этого – быть внимательным к тому, как вы воспринимаете себя. Если вы не цените себя или постоянно находите в себе недостатки, то в конечном итоге это проявляется в виде ощущения пустоты или отсутствия эмоциональной близости для вашего партнера. Это чувство отражается на вашем партнере, и он, в свою очередь, воспринимает ваши негативные чувства по отношению к себе как свои собственные.

2. Будьте максимально уязвимы. Как только вы решили полностью довериться своему партнеру, это означает, что вы должны показать ему все о себе. Интим действительно составляет огромную часть выражения уязвимости. Но эмоциональная уязвимость может быть более сильной. Некоторые стороны своей жизни вы можете раскрывать по собственному усмотрению, но в основном открывайтесь партнеру больше в том, что вы чувствуете и что вам от него нужно. Поступая так, ваш партнер чувствует себя более комфортно, делая то же самое. В итоге вы начнете строить более эмоциональную близость.

3. Получите надлежащую консультацию. Большинство профессиональных психотерапевтов советуют, что интим – это не единственный ответ на вопросы об эмоциональной близости. Эмоции вовлечены в процесс больше, чем физические реакции, и психолог помогает вам различать одно и другое. Они также учат вас, как настроить свой опыт, когда дело доходит до построения эмоциональной близости. Вам также не нужно назначать регулярные встречи с ними. Джеймс В. Кордова из Центра для пар Университета Кларка говорит, что люди, которые время от времени проверяют эмоциональное здоровье у своих терапевтов, чаще испытывали повышение эмоциональной близости со своими партнерами.

4. Будьте настолько понимающими, насколько вы хотите, чтобы был ваш партнер. Одна из самых больших помех в отношениях – это споры. Некоторым парам нравится думать, что небольшое уединение в спальне исправляет ситуацию, но на самом деле это манипуляция существующими эмоциями. Гнев и обида не могут быть разрешены половым актом, поэтому вам нужно выбрать более увлекательный путь – разрешение конфликтов. Разрешение конфликтов остается важной частью построения эмоциональной близости. Если ваш партнер верит, что вы поступаете правильно и принимаете верные решения, он последует вашему примеру и будет действовать так, как лучше для ваших отношений. Признание и исправление ошибок – это первый шаг.

Подписывайтесь на наши социальные сети: TelegramYouTubeFacebook и Instagram. Здесь мы публикуем новости кратко и наглядно!

Рубрики
Медицина по-простому Наши проекты

О медицине по-простому: в чем польза магния для организма

Чтобы сделать свои нервы “железными”, нужно употреблять около 350 мг магния в день. Это не единственная причина, по которой человек нуждается в магнии. Редакция BAStv cовместно с администратором группы «Советы бессарабского фармацевта» и телеграмм-канала «Провизор вещает» Дианой Войтко, подготовили публикацию о том, на какие процессы в организме человека влияет магний и на что следует обращать внимание при недостатке этого минерала.

Для чего нужен магний

Магний − минерал, необходимый для исправной работы клеток организма. Он важен для исправного функционирования сердечно-сосудистой, иммунной, нервной и костно-мышечной системы:

  • благотворно влияет на рост костей;
  • нормализует сердечный ритм, снижает артериальное давление;
  • регулирует уровень сахара в крови;
  • устраняет судороги в мышцах, уменьшает боли в суставах.
  • способен повышать минеральную плотность костных тканей.
  • помогает избавиться от бессонницы, стрессов, депрессии.
  • предотвращает головную боль, способствует здоровью зубов;
  • предотвращает отложение камней в почках.

Около 50% магния, содержащегося в организме, содержится в костях. Столько же приходится на клетки ткани и различных органов.

В больших количествах магний содержится в кориандре, базилике, шалфее, причем как в свежем виде, так и в сушеных специях, в темно-зеленых овощах, в бобовых, неочищенных злаках, в гречке (не жареной), рисовых отрубях. 

По словам фармацевта Дианы Войтко, избыточное содержание в рационе кофеина, жиров, натрия, фосфора и кальция мешает усвоению магния. По этой причине жиры и кофеин нужно исключить.

Магний поступает в организм вместе с пищей, однако в условиях современной жизни не всегда возможно правильно питаться, и тем самым поддерживать оптимальное количество полезных веществ.

Причины и симптомы недостатка магния в организме

Постоянные стрессы, вредные привычки, тяжелый физический и умственный труд – все это может послужить причиной дефицита магния, который обычно сопровождается следующими симптомами:

  • повышенная утомляемость;
  • раздражительность, тревожность и другие нервные расстройства;
  • головокружение и сильные головные боли;
  • аритмия сердца;
  • мышечная слабость, судороги;
  • нарушение функций желудочно-кишечного тракта (ЖКТ);
  • бессонница;
  • высокое кровяное давление;
  • болезненные ощущения во время менструального цикла;
  • ухудшение состояния волос, ломкость ногтей.

При наличии данных симптомов стоит задуматься о приеме препарата, содержащего Магний B6. Однако перед его применением, стоит  проконсультироваться с лечащим врачом. 

Подписывайтесь на наши социальные сети: TelegramYouTubeFacebook и Instagram. Здесь мы публикуем новости кратко и наглядно!

Bалютный курс: 03 Ноя 2022
EUR : 19.0778 MDL-0,0938 ▼
USD : 19.2733 MDL-0,0227 ▼
RON : 3.8839 MDL-0,0181 ▼
RUB : 0.3132 MDL-0,0003 ▼
UAH : 0.5221 MDL-0,0004 ▼