Рубрики
Медицина по-простому Наши проекты

О медицине по–простому: эффективные способы бросить курить сигареты

Курение — наиболее распространенная вредная привычка, которая является причиной многих заболеваний, так как рак легких, хронический бронхит, коронарная болезнь и т.д. Администратор группы «Советы бессарабского фармацевта» и телеграм-канала «Провизор вещает» Диана Войтко совместно с редакцией BAStv собрала несколько эффективных рекомендаций, которые могут избавить от табачной зависимости.

Чтобы бросить курить следует выполнить следующие рекомендации:

  1. Принять решение и настроиться на успех

Решение бросить курить требует силы воли и упорства, поэтому следует быть готовым к изменениям. Важно задаться целью и постоянно напоминать себе о причинах, по которым стоит бросить курить.

  1. Создайте план действий

Необходимо определить дату, с которой вы хотите бросить курить, и разработать план того, как вы будете идти к этой цели. Например, решить, как вы будете бросать курить сразу или постепенно. Также нужно рассмотреть, что именно вызывает у вас желание выкурить сигарету и найти способ справиться с этим.

  1. Избегайте ситуаций, связанных с курением

Чтобы избавиться от табачной зависимости измените свой образ жизни. Избегайте мест и компаний, где люди курят, и замените старые привычки на новые, не связанные с курением.

  1. Заручитесь поддержкой

Попросите своих близких и друзей поддержать вас в вашем стремлении. Существуют также специальные группы и онлайн-ресурсы, где вы можете получить советы и поддержку от людей, которые также борются с курением.

  1. Используйте заменители и никотиновую терапию

Существуют различные методы и средства, которые помогают справиться с желанием курить. Это могут быть никотиновые пластыри, жевательные резинки, ингаляторы и другие заменители никотина. Если у вас недостаточно силы воли, поговорите с врачом, чтобы выбрать подходящий для вас вариант.

  1. Занимайтесь спортом и физической активностью

Физическая активность помогает снизить стресс и улучшает настроение. Регулярные тренировки могут отвлечь от мыслей о курении и помогут вашему организму восстановиться после длительной табакозависимости.

  1. Будьте готовы к соблазнам

Возможно, вам придётся столкнуться с ситуациями, когда курение будет считаться единственным способом успокоиться. В такой момент важно попробовать отвлечься. Займитесь чем-нибудь приятным и интересным, позвоните кому-нибудь из родных или хорошему знакомому и т.д.

Если же удержаться от курения вам не удалось, не зацикливайтесь на неудачах.

«Помните: бросить курить не всегда легко, но справиться с этой привычкой возможно! Важно верить в себя и продолжать путь к бездымной жизни. Будьте готовы к трудностям, и в конце концов, вы навсегда освободитесь от вредной привычки и улучшите своё здоровье!», — отметила фармацевт Диана Войтко.

Подписывайтесь на наши социальные сети: TelegramYouTubeFacebook и Instagram. Здесь мы публикуем новости кратко и наглядно!

Рубрики
Медицина по-простому Наши проекты

О медицине по-простому: почему кондиционер может быть опасным

Когда в доме или в кабинете очень жарко, на помощь приходит кондиционер. Однако использование аппарата для охлаждения воздуха иногда чревато последствиями. Какими, читайте в материале, подготовленном совместно с администратором группы «Советы бессарабского фармацевта» Дианой Войтко.

Неправильное использование кондиционера и отсутствие его своевременного и правильного обслуживания могут привести к серьёзным проблемам со здоровьем. Вот несколько из них:

Обезвоживание

Хотя это может показаться странным, но главное последствие использования кондиционера — обезвоживание. С кондиционированием воздуха кажется, что мы меньше потеем. Но правда в том, что с каждым выдохом лёгкие теряют значительное количество воды, а пить нам не хочется так сильно, как бы хотелось при повышенной температуре, и восполняем баланс воды мы гораздо реже.

Простуда, переохлаждение

Если холодный воздух дует прямо на вас, то это может быть чревато простудой, невритами лицевого, тройничного нервов, которые отвечают за чувствительность кожи лица и мимику.

Оптимальным температурным режимом работы кондиционера в офисе является около 24 градусов. Для квартиры — около 22.

Отсутствие естественной вентиляции

При длительном нахождении в закрытом помещении концентрация углекислого газа повышается, а кислорода снижается.

О чём нужно помнить, используя кондиционер

Не подвергайте себя длительному воздействию холода и избегайте резких перепадов температуры.

Избегайте прямого воздействия кондиционера: по возможности, не включайте его, когда находитесь в комнате.

Поддерживайте фильтры устройства в чистоте.

Если в помещении повышена влажность, то кондиционер будет очень полезным.

При соблюдении правил эксплуатации и соблюдении температурных режимов кондиционер не опасен и является прекрасным средством зашиты от перегрева.

Подписывайтесь на наши социальные сети: TelegramYouTubeFacebook и Instagram. Здесь мы публикуем новости кратко и наглядно!

Рубрики
Медицина по-простому Наши проекты

О медицине по-простому: как правильно ухаживать за кожей тела

Основными этапами ухода за кожей лица и тела являются — очищение, питание и увлажнение. Редакция BAStv совместно с администратором группы “Советы бессарабского фармацевта” и телеграм-канала “Провизор вещает” Дианой Войтко составили список рекомендаций по уходу за кожей тела. 

Как считает фармацевт Диана Войтко, прежде всего кожу нужно очистить. Лучше всего подойдут различные скрабы. Пользоваться ими нужно один раз в неделю или полторы. Если кожа сухая или чувствительная, то лучше выбрать скраб с мелкими отшелушивающими частичками.

Прежде чем очищать кожу, можно немного полежать в ванной, чтобы раскрылись поры. Очень полезно принимать ванну с добавлением морской соли.

Несмотря на то, что наше тело, по большей части, находится под защитой одежды. Коже также необходимо питание. Так,  помогут крема, лосьоны, молочко для тела, а также маски. Выбирайте крем, согласно типу своей кожи и времени года. Для лета подойдут средства более легкой консистенции, осенью, зимой и весной кожа чаще страдает от недостатка питательных веществ, поэтому побалуйте ее хорошим жирным кремом.⠀

Уход за кожей тела, не будет достаточно эффективным при неправильном образе жизни. Следует соблюдать следующие рекомендации:

  • Откажитесь от вредных привычек.⠀
  • Питайтесь правильно, включив в свой рацион большое количество овощей и фруктов.
  • Уделяйте сну не менее 7-9 часов в сутки.
  • Старайтесь избегать стрессов. Мы не можем повлиять на количество стрессовых ситуаций в жизни, но способы изменить свою реакцию на них.
  • Уделяйте физической активности хотя бы несколько дней в неделю. Она улучшает кровообращение, помогает выводить токсины, способствует снятию стресса.

Поддержите редакцию BAStv, подписавшись на нас на платформе Patreon либо делая перечисления через PayPal! Это поможет нам и дальше создавать для вас интересные и полезные материалы, оставаясь независимым медиа.

Подписывайтесь на наши социальные сети: TelegramYouTubeFacebook и Instagram. Здесь мы публикуем новости кратко и наглядно!

 

Рубрики
Медицина по-простому Наши проекты

О медицине по-простому: 5 признаков нехватки воды в организме

Вода — источник жизни на Земле. Человеческий организм нуждается в ней ежедневно. Однако современные темпы жизни настолько увлекают нас, что легко забыть и про последний прием пищи, не говоря уже о стакане воды. Редакция BAStv совместно с администратором группы «Советы бессарабского фармацевта» и телеграм-канала «Провизор вещает» Дианой Войтко подготовили статью о том, как распознавать нехватку воды в Вашем организме.

Как считает фармацевт Диана Войтко, данные состояния сигнализируют о том, что Вы недостаточно пьете:

Мышечные судороги

При дегидратации уменьшается уровень электролитов в организме. В организме становится меньше калия, кальция и магния. Из-за этого в мышцах возникают судороги и боли.

Постоянные головные боли

Вода необходима для нормального кровоснабжения органов и частей тела. Она также обеспечивает нормальную реакцию организма на воспаление. Головная боль, вызванная дегидратацией, обычно усиливается во время движения. Такая боль часто ощущается при быстрых движениях или во время подъема и спуска с лестницы.

Сухая кожа

Важно выпивать достаточное количество воды. Это способствует нормальной выработке кожного жира, предотвращает пересыхание кожи и помогает выводить токсины, ускоряющие ее старение. Слишком сухая кожа просто кричит о дегидратации организма и о том, что нужно пить больше воды.

Другие эксперты утверждают, что сонливость идет рука об руку с обезвоживанием. Даже очень крепкий кофе не взбодрит, если человек пьет недостаточно воды.

Боль в суставах появляется из-за хронической нехватки воды. Болевой синдром может проявиться после физических нагрузок и в состоянии покоя, у пожилых и молодых людей. Это происходит потому, что хрящевая ткань на 80% состоит из воды, а при недостатке жидкости хрящ пересыхает и интенсивно изнашивается.

Правильный питьевой режим позволяет нашему организму легче справляться со стрессами, иметь здоровый цвет лица и сохранять молодость кожи. С возрастом наше тело интенсивнее теряет жидкость. Это необходимо учитывать, регулируя потребление воды.

Подписывайтесь на наши социальные сети: TelegramYouTubeFacebook и Instagram. Здесь мы публикуем новости кратко и наглядно!

Рубрики
Медицина по-простому Наши проекты

О медицине по-простому: что делать при укусах насекомых

Весна и лето – это не только тепло, цветущие сады и множество фруктов, но еще и период активизации самых разнообразных насекомых. Редакция BAStv совместно с администратором группы “Советы бессарабского фармацевта” и телеграм-канала “Провизор вещает” Дианой Войтко подготовили материал о том, что делать при укусах насекомых.

При укусах насекомых фармацевт Диана Войтко предлагает следующий план действий:

  • Промойте место укуса и приложите к нему холод. Это может быть специальный термопакет или лед, его следует завернуть в ткань, чтобы избежать обморожения. Если ничего такого под рукой нет, можно приложить ткань, смоченную холодной водой.
  • Также можно использовать косметические средства с ментолом, например, бальзам Звездочка.
  • Если болевые ощущения не проходят лучше обратиться к врачу. Он даст необходимое вам лечение, например, назначит местные гормональные средства, антигистаминные препараты, а в некоторых случаях, например, при укусах клещей, даже антибиотикотерапию.

Помните, что самолечение может спровоцировать различные осложнения.

Подписывайтесь на наши социальные сети: TelegramYouTubeFacebook и Instagram. Здесь мы публикуем новости кратко и наглядно!

Рубрики
Медицина по-простому Наши проекты

О медицине по-простому: ТОП-7 самых полезных растительных масел

Разновидностей масел много и каждое обладает своими отличительными полезными свойствами. На этот раз администратор группы в Facebook «Советы Бессарабского фармацевта»  и телеграм-канала «Провизор вещает» Диана Войтко поделилась с нами списком самых полезных для организма растительных масел.

Тыквенное масло

Тыквенное масло очень богато цинком – по его количеству превосходит даже морепродукты. Известно, что цинк – это мужская сила. Он способствует выработке тестостерона. Врачи рекомендуют употреблять тыквенное масло при сильных морозах, так как в нём также много селена – вещества, которое повышает иммунитет и эффективно борется с вирусными и простудными заболеваниями.

Очень хорошо использовать масло тыквы и для заправки салатов в сочетании с оливковым маслом, но жарить на тыквенном масле не рекомендуется.

Льняное масло

Это масло является самым низкокалорийным из всех масел растительного происхождения.

Диетологи советуют его использовать для снижения избыточного веса. По своим целебным свойствам оно превосходит все остальные растительные масла:

✔выводит токсины из организма,

✔повышает иммунитет,

✔нормализует работу всей пищеварительной системы человека.

В льняном масле содержится большое количество жирных кислот Омега 3 и Омега 6. А также витамины F, A, E, B и K.

В семени льна содержится антиоксидант тиопронин – он нейтрализует нитраты в покупных фруктах и овощах.

Диетологи советуют его добавлять во всевозможные салаты.

Кунжутное масло

Кунжутное масло является лидером среди всех растительных масел по количеству кальция. Его еще называют женским маслом:

✔улучшает гормональный фон и помогает справиться со многими проблемами в половой сфере, в том числе при лечении мастопатии.

✔помогает справиться с подагрой, ✔выводит из организма соли, ✔рекомендуется при заболевании щитовидной железы.

✔помогает успокоить мигрень и вернуться в рабочее состояние, рекомендовано тем, у кого работа связана с умственными нагрузками и стрессом.

Однако, как отмечает фармацевт Диана Войтко, кунжутное масло не рекомендуется применять, если у человека есть склонность к образованию тромбов или варикозная болезнь, так как оно улучшает свертываемость крови и увеличивает число тромбоцитов.

Оливковое масло

В первую очередь, для определения качества этого масла, надо обращать внимание на кислотность. Она должна быть указана на этикетке. Чем ниже кислотность этого полезного масла (до 0,8%), тем выше его качество.

Древние греки называли оливковое масло «жидким золотом».

В нём содержится большое количество олеиновой кислоты. Оливковое масло является прекрасным средством для чистки сосудов.

Салаты, заправленные этим маслом, обретают неповторимый вкус и аромат. Оливковое масло при нагревании практически не выделяет канцерогены, поэтому диетологи разрешают подвергать это масло нагреванию в процессе жарки и тушения.

Масло грецкого ореха

Масло грецкого ореха является лидером по содержанию жирных кислот омега-3 и омега-6 в растительном масле – 74,6%. Рекордное содержание витамина F (около 90%) делает это масло полезным для кожи и сосудов, препятствует образованию тромбов. Часто используется в косметологии, так как делает кожу подтянутой и упругой.

Масло грецкого ореха придает блюдам ореховый привкус. Используется как заправка к салатам, при мариновании сырого мяса, для соусов к горячим блюдам, а также в десертах и выпечке. Можно добавлять в каши, рагу или другие готовые вторые блюда. При нагревании начинает горчить, так что употреблять его лучше только в холодном виде.

Масло из косточек винограда

Виноградные косточки являются богатым источником одной из групп растительных флавоноидов – которые увеличивают уровень витамина C, уменьшают ломкость капилляров, стимулируют выработку коллагена. Виноградное масло применяют при сосудистой патологии, в том числе при варикозном расширении вен. Широко используется в косметологии как компонент антицеллюлитных средств.

Идеально подходит для маринования мяса и рыбы. Благодаря чистому и легкому вкусу его часто используют для заправки салатов.

Масло из зародышей пшеницы

В составе продукта содержаться необходимые для здоровья активные вещества — антиоксиданты, витаминный комплекс, масса микроэлементов.

✔предотвращает старение;

✔обновляет клетки внутренних органов, кожи;

✔очищает организм от токсинов и шлаков, поэтому его включают в состав средств для похудения и коррекции дефектов внешности;

✔ является профилактическим средством для развития анемии, гипертонии, инфарктов, инсультов, тромбофлебита, ИБС, диабетической ретинопатии и др.

Регулярное употребление растительных масел хорошего качества способно улучшить мозговую и сердечно-сосудистую деятельность, очистить организм от шлаков и токсинов, а также повысить иммунитет.

Подписывайтесь на наши социальные сети: TelegramYouTubeFacebook и Instagram. Здесь мы публикуем новости кратко и наглядно!

Рубрики
Медицина по-простому Наши проекты

О медицине по-простому: 5 растений, которые очищают воздух в помещениях

Ученые выяснили, что воздух в помещениях постоянно содержит частицы вредных летучих органических соединений — трихлорэтилена, бензола, аммиака и других. Чтобы экологично очистить воздух, специалисты рекомендуют разместить комнатные растения. Они способны нейтрализовать до 85% загрязнений воздуха в помещении. Читайте в материале, подготовленном совместно с администратором группы “Советы бессарабского фармацевта” и телеграм-канала “Провизор вещает” Дианой Войтко, какие растения очищают воздух в помещениях.

Шеффлера — буквально создана для помещений, в которых курят. В некоторых странах шеффлеру называют деревом-зонтиком, потому что листья, как спицы зонтика, выходят из одной точки.

шеффлера
Шеффлера

Сциндапсус золотистый очищает воздух от бензола. Обширные листья поглощают большое количество этого вещества. Вырастает он быстро, а поливать его можно довольно редко. Главное достоинство растения — огромная теневыносливость.

Сциндапсус золотистый
Сциндапсус золотистый

Драцена ликвидирует ядовитые пары формальдегида, которые в минимальных количествах, но все же распространяют лаки, клеи и мебель из ДСП. Растет медленно, но вырастает в высокое растение. Лучше размещать в комнате с высокими потолками и умеренным солнечным светом.

Драцена
Драцена

Хлорофитум отлично улавливает выхлопные газы, поэтому растение просто необходимо тем, кто живет на первом или втором этажах. Еще один повод обзавестись им — безопасность для детей и животных.

Хлорофитум
Хлорофитум

Хамедорея изящная (Chamaedorea elegans или комнатная пальма) активно увлажняет воздух и отфильтровывает вещества, выделяемые пластмассой.

Хамедорея изящная
Хамедорея изящная

Подписывайтесь на наши социальные сети: TelegramYouTubeFacebook и Instagram. Здесь мы публикуем новости кратко и наглядно!

Поддержите редакцию BAStv, подписавшись на нас на платформе Patreon либо делая перечисления через PayPal! Это поможет нам и дальше создавать для вас интересные и полезные материалы, оставаясь независимым медиа.

Рубрики
Медицина по-простому Наши проекты

О медицине по-простому: все о статинах и их влиянии на «плохой» холестерин

Статины ― это группа лекарств, которая снижает уровень «плохого» холестерина в крови. Они блокируют вещество, необходимое организму для выработки холестерина, а еще замедляют воспалительные процессы. За счет этого снижается риск сердечных заболеваний и инсульта. Редакция BAStv вместе с администратором группы «Советы бессарабского фармацевта» и телеграмм-канала «Провизор вещает» Дианой Войтко подготовили материал о том, кому следует принимать статины, как они работают и каковы его природные заменители.

Кому следует принимать статины

Статины следует принимать следующим группам лиц:

  • людям из группы риска сердечно-сосудистых патологий, особенно гипертоникам с регулярными скачками давления;
  • больным, страдающим от диабета любой формы;
  • людям с повешенным уровнем холестерина в крови;
  • лицам, восстанавливающимся после инфаркта, в том числе с коронарным синдромом или стенокардией;
  • больным с ишемией сердца, даже при нормальных показателях уровня холестерина в крови;
  • пациентам с диагностированными изменениями капилляров атеросклеротического характера.

По словам фармацевта Дианы Войтко, этот препарат способен спасти жизни огромному количеству людей.

«Ни одно лекарство не способно снижать общую смертность настолько эффективно, как это делают статины, особенно смертность от сердечных заболеваний и инсульта. Однако пациенты отчаянно сопротивляются и не пьют их из-за чувства вины перед печенью. Наука же говорит, что польза приема статинов намного перевешивает риски. Серьезные повреждения печени считаются исключительным явлением и могут затронуть одного из 100 тысяч человек, а острая печеночная недостаточность касается лишь 1 человека из миллиона. Нет оснований избегать применения статинов у пациентов с ранее существовавшей дисфункцией печени, если их применение явно необходимо».

Как работают статины в организме

Статины способны существенно снижать уровень холестерина липопротеидов низкой плотности в крови. Это тот самый «плохой» холестерин, который образует холестериновые бляшки, нарушает проходимость сосудов крови и способствует развитию атеросклероза.

Эффективность статинов позволяет снизить уровень холестерина в крови и уменьшить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Каковы побочные эффекты от приема статинов

Большинство людей хорошо переносят статины, но, как и у любого лекарства, у этой группы препаратов есть побочные эффекты:

  • боли в мышцах и суставах;
  • развитие диабета;
  • повышение уровня печёночных ферментов;
  • аллергические реакции;
  • возникновение проблем с памятью и другие.

Где встречаются природные статины

Фрукты

Самые богатые по содержанию природных статинов такие фрукты: цитрусовые, яблоки, красные сорта винограда, авокадо и гранат. Они содержат витамин С, пектины и ресвератрол [один из самых мощных антиоксидантов, — прим.редакции], которые эффективно борются с «плохим» холестерином.

Ягоды

Из всех продуктов именно ягоды содержат наибольшее число статинов. Для снижения холестерина нужно ежедневно потреблять минимум один стакан ягодного сока или свежих ягод. Предпочтение следует отдать ежевике, смородине, клубнике, калине, землянике или чернике.

Овощи

Чемпион по содержанию природных статинов среди овощей – белокочанная капуста. Она сохраняет большое количество полезных веществ при любом виде тепловой обработки. На втором месте — чеснок, за ним идут морковь, баклажаны, сладкий перец, томаты, свёкла и репчатый лук.

Грибы

Статины содержатся и в грибах, особенно в вешенках. Они более близки к синтетическим лекарственным веществам. Чтобы получить достаточное количество статинов, нужно в день съедать не менее 9 г вешенок.

Травы и свежая зелень

Это еще одна прекрасная альтернатива искусственным статинам. Зелень можно есть самостоятельным блюдом или добавлять в еду. Травы же хороши тем, что сохраняют статины, как в свежем, так и в сушеном виде.

Помните, что накопленный годами «багаж» заболеваний не излечится даже длительным приемом статинов без комплексного подхода и дополнительных усилий самого пациента, связанных с изменением его образа жизни, увеличением физической активности и поддержанием диеты.

Подписывайтесь на наши социальные сети: TelegramYouTubeFacebook и Instagram. Здесь мы публикуем новости кратко и наглядно!

Рубрики
Медицина по-простому Наши проекты

О медицине по-простому: артрит – симптомы и лечение

Боль при движении может быть вызвана огромным количеством заболеваний. Причина может быть в травме, невралгии, опухолях, врождённых аномалиях строения. Частым виновником боли у взрослых людей является артрит — воспаление суставов. Администратор группы «Советы бессарабского фармацевта» и телеграм-канала «Провизор вещает» Диана Войтко совместно с редакцией BAStv подготовили материал о том, как распознать это заболевание и каким образом его лечить.

Каковы симптомы артрита

Артрит – это любые воспаления суставов. Как утверждают специалисты, распознать данное заболевание можно даже на самых ранних стадиях по следующим симптомам – боль, отек, покраснение одного или нескольких суставов.

Кроме того, при артрите боль острая, сустав ноет не только в движении, но и в покое. Часто боли беспокоят по ночам.

Из-за отека, воспаленный сустав становится больше. При этом он почти всегда более горячий, чем здоровый и нередко краснеет.

Важный симптом артрита – утренняя скованность: после сна сустав нужно с усилиями разрабатывать, причем дольше получаса, и только после этого он начинает работатьлучше.

Симптомы артрита зависят от его вида и стадии. Для уточнения диагноза и выбора тактики лечения нужно своевременно обратиться к врачу.

Можно ли вылечить артрит и как

При нынешнем уровне развития медицины, полностью вылечить можно только некоторые виды артрита, другие становятся хроническими.

«Например, если у пациента диагностировали ревматоидный артрит, это означает, что его суставы разрушает собственный иммунитет. Отключить или перенастроить иммунитет мы не можем, но затормозить развитие болезни и добиться длительной ремиссии в наших силах. При должной терапии даже человек с ревматоидным артритом может чувствовать себя практически, как здоровый», — отметила фармацевт Диана Войтко.

Как правило, при ревматоидном артрите назначают:

нестероидные противовоспалительные средства;

иммуносупрессоры (если необходимо подавить слишком беспокойный иммунитет);

лечебную физкультуру, определенные упражнения на «разработку» суставов;

физиотерапию, например, воздействие на суставы магнитным полем;

ортопедические изделия, делающие движения безопасными.

Самый важный шаг, на пути к выздоровлению, по мнению Дианы Войтко, это своевременное обращение к специалистам, согласие на прохождение различных обследований и неукоснительное соблюдение врачебных назначений. Эти меры будут препятствовать развитию болезни и позволят сохранить здоровье на долгие годы.

Рубрики
Медицина по-простому Наши проекты

О медицине по-простому: 5 интересных фактов о кальции в организме человека

Кальций — наиболее распространенный минерал в теле человека: в организме взрослого его содержится около 1—1,2 кг. Администратор группы «Советы бессарабского фармацевта» и телеграм-канала «Провизор вещает» Диана Войтко совместно с редакцией BAStv подготовили 5 интересных фактов об этом минерале в организме человека.

  1. Наш организм не может производить кальций

Телу человека, как и всем растениям и животным, необходим кальций для осуществления обменных процессов. Он играет важнейшую роль в передаче нервных импульсов, регуляции артериального давления и свертывания крови.

Кальций — основа костной ткани и зубов. Кости являются наибольшим хранилищем минералов в нашем организме. Если человек не получает достаточно кальция с продуктами питания — организм будет брать его для своих нужд из костей. Чтобы этого избежать важно придерживаться правильного рациона питания, а при недостатке в нем кальция, принимать содержащие его пищевые добавки.

Продукты, содержащие кальций:

молоко и молочные продукты, такие как сыр и творог;

зелень, особенно капуста и брокколи;

рыба и другие морепродукты.

  1. Количество кальция в организме можно уменьшить, если употреблять определенные продукты

Вымывают кальций чрезмерное употребление пальмового масла, кофе, сладости и сладкая газированная вода. Кроме того, кальций снижается при голодании. На процессы минерализации костей влияет и неправильная диета.

  1. Суточная норма кальция = 143 гр сыра

Суточная норма кальция равна 1000 мг каждому взрослому человеку.

Для женщин старше 50 лет потребность несколько возрастает и равна 1200 мг. Чтобы эти цифры выглядели наглядней: в стакане 2,5% молока содержится примерно 300 мг кальция, а в 100 гр сыра, его около 700 мг.

Чтобы кальций хорошо усваивался организму, необходим витамин D, поэтому важно регулярно бывать на солнце.

  1. Недостаток кальция вызывает остеопороз и другие заболевания костей

Когда организм вынужден забирать кальций из костей — они начинают терять свою силу и становятся подвержены переломам. Остеопороз особенно часто развивается у женщин, по этой причине их суточная норма кальция несколько выше мужской.

Дети, не получающие достаточно кальция, перестают расти, а их кости искривляются.

  1. Существует два типа кальцийсодержащих пищевых добавок

При нехватке кальция в рационе можно восполнить его запасы путем приема пищевых добавок. Врачи рекомендуют принимать кальций в одной из двух его форм: карбонат кальция и цитрат кальция.

Карбонат кальция существенно дешевле и для хорошего усвоения его нужно принимать совместно с пищей.

Цитрат кальция более современен. Нет надобности принимать его с пищей, а также он лучше усваивается у пожилых людей с низким уровнем желудочной кислоты.

Кальций является важным питательным веществом, которое жизненно необходимо нашему организму.

Подписывайтесь на наши социальные сети: TelegramYouTubeFacebook и Instagram. Здесь мы публикуем новости кратко и наглядно!

Bалютный курс: 03 Ноя 2022
EUR : 19.0778 MDL-0,0938 ▼
USD : 19.2733 MDL-0,0227 ▼
RON : 3.8839 MDL-0,0181 ▼
RUB : 0.3132 MDL-0,0003 ▼
UAH : 0.5221 MDL-0,0004 ▼