ТОП-10 способов поднять себе настроение

У каждого из нас хотя бы раз в жизни был момент, когда что-то шло не так, как хотелось бы. Но не всегда всё в мире против тебя. Иногда это всего лишь мозаика случайных обстоятельств, которые складываются не так, как мы ожидаем. Мы не всегда можем контролировать внешний мир, но можем взять под контроль своё внутренне душевное состояние, научившись понимать, что трудности — это шанс для роста и лишь временное препятствие, которое со временем исчезнет.

Так надо! Или как бороться с плохим настроением, когда кажется, что весь мир против тебя…

ТОП-10 ПОЛЕЗНЫХ СОВЕТОВ:

1. «Здоровый сон — это не роскошь, а необходимость для здоровья тела и ясности разума.» — Томас Эдисон (американский инженер, изобретатель)
   Наладьте режим сна: Оптимальная продолжительность сна для каждой возрастной группы различна. Так, школьники (6–13 лет) должны спать 9–11 часов, подростки (14–17 лет) — 8–10 часов, взрослые (18–64 года) — 7–9 часов, пожилые люди (65 лет и старше) — 7–8 часов. Эти рекомендации предложены Национальным институтом сна США и другими научными организациями.
2. «Фильмы — это окно в другой мир, которое помогает забыть о проблемах и найти утешение.»— Стивен Спилберг (американский кинорежиссёр, продюсер и сценарист)
   Посмотрите фильм/передачу/сериал: выберите что-то, что поможет отвлечься и переключиться на что-то другое, забыв о трудностях.
3. «Танец — это способ освободить душу от тревог, когда слова не могут этого сделать.»— Рут Сент-Денис (американская танцовщица, педагог и хореограф)
   Танцуйте: включите любимую музыку, сделайте звук погромче и просто наслаждайтесь моментом, думая о хорошем.
4. «Увлечения — это ключи, которые открывают двери к счастью, позволяя нам забыть о грусти и тревогах.»— Карл Юнг (швейцарский психолог)
   Найдите увлечение по душе: будь то вышивка, игра на барабанах или пересадка цветов — главное, чтобы это приносило удовольствие и радость!
5. «Спорт — это лучший способ очистить ум и отпустить стресс. Двигаться — значит быть свободным.»— Тони Паркер (Профессиональный баскетболист)
   Займитесь спортом или хотя бы ходьбой: исследования показывают, что ежедневная ходьба (например, 7 000–8 000 шагов в день) может значительно снизить риски для здоровья и улучшить общее состояние.
6. «Иногда для счастья достаточно маленького удовольствия: чашечка кофе, кусочек шоколада — и мир кажется гораздо ярче.»— Жан-Жак Руссо (Швейцарский фиососф и писатель).                                                      Съешьте что-нибудь вкусненькое: кусочек шоколадки, яблоко или орешки — это мгновенно поднимет вам настроение.
7. «Книги — это острова, на которых мы находим убежище от бурь жизни.»
   — Фрэнсис Бэкон (философ)
   Почитайте: книгу, журнал, учебник по истории, книгу по психологии. Ведь как гласит известная пословица: «Книга — лучший друг».
8. «Иногда покупка чего-то нового — это не просто трата денег, а способ облегчить душу.»— Шэрил Сандберг (американская предпринимательница)
   Купите себе что-нибудь для души: новая сумочка, спиннинг или картина Моне — если это сделает вас счастливее, не бойтесь побаловать себя. Главное — не увлекаться и вовремя остановиться.
9. «Уборка — это не только порядок в доме, но и порядок в душе.»— Мари Кондо (Японская писательница)
   Займитесь уборкой: этот ритуал поможет почувствовать контроль над ситуацией и даст возможность «отпустить» лишние мысли и переживания.
10. «Проблемы легче переносить, когда их разделяют с другом.»— Генри Вадсворт Лонгфелло (Американский поэт и переводчик)
    Поговорите с другом, родным или психологом: не бойтесь рассказать о том, что вас гложет. Иногда простое слово поддержки может сделать мир светлее.

И в заключение, как мудро сказал великий изобретатель Генри Форд: «Когда кажется, что весь мир настроен против тебя, помни, что самолёт взлетает против ветра!» Эти слова напоминают нам, что именно в моменты борьбы и преодоления трудностей мы обретаем силу для взлёта. Каждый встреченный ветер — это шанс набрать высоту, и в этом преодолении скрыта истинная сила.

Автор: Ирина Лысенко

Поддержите редакцию BAStv, подписавшись на нас на платформе Patreon либо делая перечисления через PayPal! Это поможет нам и дальше создавать для вас интересные и полезные материалы, оставаясь независимым медиа.

Подписывайтесь на наши социальные сети: Telegram, YouTube, Facebook и Instagram. Здесь мы публикуем новости кратко и наглядно!