День: 12.07.2026

Распространено мнение, что загорать утром и вечером безопасно, поскольку в это время солнечные лучи не вызывают ожогов и пользоваться солнцезащитными средствами необязательно. Такие советы часто встречаются на туристических сайтах, форумах и в социальных сетях, однако рекомендации относительно «безопасных часов» заметно различаются. Наши коллеги с портала provereno.media решили проверить, соответствует ли это утверждение научным данным.

ВОЗ рекомендует защищаться от солнца, ориентируясь на значение ультрафиолетового индекса выше 3. «Проверено» уже писало, что самостоятельно определить его довольно сложно: он может быть высоким даже в облачную погоду. Впрочем, в этом могут помочь некоторые сайты с прогнозом погоды или специализированные приложения.

Значение индекса зависит в том числе от времени суток: рано утром, на рассвете, оно близко к нулю, затем постепенно повышается до максимальных значений конкретного дня, а потом снижается по мере приближения заката. Наибольшая солнечная активность обычно наблюдается в течение четырёх часов в районе так называемого солнечного полудня, который в зависимости от местоположения наступает между 12:00 и 14:00. В этот период пребывание на солнце без закрытой одежды или использования солнцезащитных средств представляет наибольшую опасность. Однако это не значит, что в остальное время подолгу сидеть под палящими лучами безопасно.

Метеорологические службы разных стран при расчёте УФ-индекса используют компьютерную модель. Она рассчитывает количество ультрафиолетового излучения, достигающего поверхности Земли, на основе прогнозируемого содержания озона в стратосфере, а также облачности, высоты над уровнем моря в конкретной местности и угла падения солнечного света в зависимости от географической широты, дня и времени суток. Из-за этого в одной точке Земли значение УФ-индекса утром может быть выше, чем в полдень в другой.

Самый высокий УФ-индекс обычно наблюдается в районе экватора — например, в Индонезии уже к 09:00 он может подниматься до отметки 5 и тем самым заметно превышать безопасные по оценке ВОЗ пределы. К 11:00 этот показатель нередко вырастает до экстремально высокого значения — 11. Поэтому отдыхающим на Бали точно не следует ориентироваться только на время суток и рассчитывать, что утром можно поваляться на солнце без SPF-средств. Чуть менее экстремальные условия ждут местных жителей и туристов в Австралии: в летние месяцы (с декабря по февраль) УФ-индекс к 10:00 вполне может превышать 4–5.

Впрочем, и в удалённых от экватора широтах при выборе времени для загара лучше ориентироваться на показания специализированных сервисов, а не на часы. Так, в Израиле в 09:00 УФ-индекс, как правило, не поднимается выше 4, зато уже к 10:00 в отдельных районах достигает 7–8. Причём, как можно заметить по таблице на сайте местной метеорологической службы, даже в пределах этой относительно небольшой страны значения сильно отличаются: в одном городе может быть 3, а в другом в то же время — уже 7.

Таким образом, решение о том, нужно ли защищаться от солнечных лучей, стоит принимать на основании УФ-индекса, а не времени на часах. Хотя утром и вечером, когда солнечные лучи падают на Землю под углом, этот показатель действительно ниже и загорать менее опасно, чем в полдень, это не значит, что находиться на солнце в это время безопасно в принципе. На УФ-индекс влияет множество параметров, которые непросто учесть самостоятельно, поэтому эксперты рекомендуют сверяться с данными метеорологов.

Полуправда