Метка: psiholog

Привет, друзья! Вы слушаете подкаст «Открой Себя», и я ваша ведущая, психолог Катерина Афанасиу. Сегодня у нас очень женская тема. 

И сразу важный момент: этот выпуск не про то, как «стать настоящей женщиной» – потому что,  если вы женщина, значит, уже настоящая! Это не инструкция по превращению в идеальную леди из 50-х. Это разговор о том, как быть женственной без насилия над собой. Как не пытаться втиснуться в чьи-то чужие стандарты, а найти свою уникальную женственность.

Вообще, слово «женственность» – оно странное. Оно звучит так, будто есть какой-то единый стандарт, которому мы должны соответствовать. Стоит загуглить «как быть женственной», и тебе сразу выползет тонна советов:

— Говори тихим голосом.

— Будь нежной и кроткой.

— Не спорь, будь мягкой, как перышко.

— Ходи на каблуках и не ругайся матом.

Такое чувство, что речь не о человеке, а о персонаже из старой мелодрамы.

Но что говорит наука?

Вообще, с точки зрения психологии, ощущение себя женственной – это не про соответствие каким-то внешним требованиям. Это про то, как мы себя чувствуем внутри.

Женственность – это не набор правил, а внутреннее состояние. Это то, как мы выражаем себя в этом мире. Кто-то делает это через силу, кто-то через мягкость, кто-то через творчество, кто-то через заботу.

Давайте разберемся, из чего складывается женственность?

1. Женственность – это энергия, а не набор признаков

Многие думают, что женственность – это что-то чисто внешнее: макияж, платье, длинные волосы. Но! Исследования показывают, что людей больше привлекает не сам внешний образ, а внутреннее состояние.

Вы замечали, что бывают женщины, которые вроде бы не соответствуют классическим «женственным» стандартам, но от них невозможно оторвать взгляд? Они двигаются расслабленно, у них плавная мимика, в голосе нет напряжения. Они не пытаются из кожи вон лезть, чтобы соответствовать стандартам:

— Носи платья и каблуки.

— Говори нежно, не перебивай мужчину.

— Будь загадочной, но доступной.

— Не смей быть слишком умной, но и глупой тоже нельзя.

— Будь слабой, но при этом умудряйся решать все проблемы сама.

Серьезно? Это вообще выполнимая миссия? Мне кажется, чтобы соответствовать всем этим пунктам, нужно быть как минимум магом.

2. Женственность ≠ Стереотипы

Давайте сразу разберемся: женственность — это не список правил, не стандарты, не «ты должна». Это внутреннее состояние, а не костюм, который ты надеваешь.

Быть женственной — это не про длинные волосы, юбку в пол и умение томно смотреть из-под ресниц. Это про то, чтобы чувствовать себя комфортно в своей коже. Про то, чтобы принимать себя.

Но проблема в том, что нам с детства навязывают определенные образы. Посмотрите на старые фильмы или рекламу — женщина там либо заботливая домохозяйка, либо роковая соблазнительница. Но реальная жизнь гораздо сложнее!

Сегодня женщины занимают руководящие позиции, строят бизнес, побеждают на спортивных аренах. Но парадокс в том, что общество все еще пытается запихнуть нас в рамки. Если ты успешна, тебе говорят: «Фу, мужик в юбке». Если ты нежная и заботливая: «Фу, слабачка, не добьешься ничего».

Так может, ну их, эти шаблоны? Давайте по-научному.

Психология говорит, что ощущение женственности связано с тремя важными вещами:

1. Гормоны. Эстроген влияет на голос, мягкость движений, эмоциональную восприимчивость. Но, внимание, женственность — это не только про эстроген. Тестостерон тоже важен! Он отвечает за решительность, смелость, умение отстаивать свои границы. То есть баланс этих гормонов — это и есть гармоничная личность.
2. Психологические установки. То, что нам внушили в детстве, играет огромную роль. Если девочке с детства говорили, что «женщина должна терпеть», скорее всего, она вырастет с ощущением, что ее границы не важны. Если внушали, что «женственность — это только красота», она будет бояться старости.
3. Тело и невербалика. Как ты двигаешься, как держишь осанку — все это влияет на твое внутреннее состояние. Интересный факт: исследование Гарвардского университета показало, что даже просто изменение позы может повлиять на уровень уверенности в себе.

Как найти свою личную женственность?

1. Перестать следовать чужим ожиданиям.

Подумайте: как вы сами определяете женственность? Не то, что говорят блогеры, не то, что твердит мама или общество. А ВЫ.

2. Слушать свое тело.

Женственность — это не только психология, но и физиология. Если вам комфортно в спортивном костюме и кедах, но при этом вы чувствуете себя женственной – это и есть ваша форма проявления.

3. Разрешить себе быть разной.

Женственность – это не про одну-единственную роль. Ты можешь быть нежной, когда хочется, а можешь быть сильной и пробивной, когда это нужно.

4. Работать с внутренними установками.

Спросите себя: какие убеждения о женственности живут у вас в голове? Правда ли они ваши? Или это голос бабушки, общества, стереотипов?

5. Развивать осознанность.

Как вы себя чувствуете в разных состояниях? В каких моментах вы ощущаете себя по-настоящему собой?

Женственность – это свобода быть собой

Хочется поделиться кейсом из практики. Данные частично изменены. Однажды ко мне обратилась женщина 40 лет, мама двоих детей, руководитель отдела и активный член общественной организации. Она рассказала, что чувствует себя истощенной, утратила связь с собой и своей женственностью, поглощенная повседневными обязанностями.

Я предложила ей начать с того, чтобы осознать, какие роли она выполняет в своей жизни и как эти роли влияют на её самоощущение. Мы работали над установлением границ и балансом между обязанностями и личными потребностями. Я предложила ей практики осознанности и самопринятия, чтобы она могла лучше чувствовать себя в моменте и быть более чуткой к своим внутренним потребностям.

Одним из ключевых шагов было то, чтобы она начала уделять себе время для самовыражения, будь то творчество, прогулки или просто моменты тишины для размышлений. Постепенно она начала видеть, как возвращается её уверенность, и она вновь начала ощущать свою женственность не как забытое, а как живое и важное качество.

Через несколько месяцев нашей работы она чувствовала себя более гармоничной, научилась уделять внимание себе и своим желаниям, а её женственность вновь стала неотъемлемой частью жизни. Это был процесс восстановления баланса между обязанностями и собой, который дал ей новую силу и уверенность.

Нет «правильной» женственности. Нет одной-единственной версии «настоящей женщины». Вы можете быть нежной и заботливой, а можете быть амбициозной и дерзкой. Можете любить платья, а можете ходить в худи.

Главное – это чувствовать себя комфортно в своем теле, в своей энергии, в своей жизни.

И если кто-то скажет вам: «Будь женственнее», просто спросите: «А что это вообще значит?». И посмотрите, как человек запутается в ответе.

Так что, девушки, будьте собой! Это и есть ваша настоящая сила.

На этом все! Спасибо, что были с нами в этом выпуске. С вами была психолог Катерина Афанасиу. Слушайте подкаст «Открой Себя», и до встречи в следующем выпуске!

Поддержите редакцию BAStv, подписавшись на нас на платформе Patreon либо делая перечисления через PayPal! Это поможет нам и дальше создавать для вас интересные и полезные материалы, оставаясь независимым медиа.

Подписывайтесь на наши социальные сети: Telegram, YouTube, Facebook и Instagram. Здесь мы публикуем новости кратко и наглядно!